早茶
拒绝“内耗”生活中，你是否有时也会陷入“精神内耗”？不必因此责怪自己，也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点，就值得给自己一个大大的赞。当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面的想法时，试着找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐，转移注意力，这也是进步。新的一年，希望你能不“内耗”，学会释怀。试着坦诚地说出自己的顾虑，试着大胆真诚地表达自己，试着走出自己的舒适圈，试着鼓起勇气挑战自己……向前一小步，再一小步，你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。2025，愿你步履轻盈，轻装上阵，成为更舒展的自己。
绕口令练习：
李力丽,黎礼立,
夫妻双双去赶集,
李力丽的丈夫黎礼立,
赶集去卖竹蔑席,
黎礼立的妻子李力丽,
赶集去卖肥母鸡。
黎礼立卖了竹蔑席买只电视机,
李力丽卖了肥母鸡买件呢子衣。
气息训练：
“噼里啪啦”练习一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”（反复）到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。
