任何时候我们要想搞定自己再搞定别人，你才是一切的核心；
为什么很多人可以做到不跟员工同时发火，却做不到跟家里人不发火？
怎么管理自己的情绪管理呢？
（一）先看见坏情绪，看见是消灭坏情绪的基础；
? ? ? ? 相比较男性而言，女性的情绪起伏比较大，这是自己的优势不是自己的弱势，是本能的生理反应；
? ? ? 我们一定要意识到自己的情绪来了，要清晰定义我们的负面情绪是什么，给自己的负面情绪起一个绰号，比如“小黑，憨豆等”，这样一叫就觉得很有趣，负面情绪就没有那么可怕了，如果直接自责会让自己产生自责、内疚等，我以前就是比如自己的的每天目标没有完成，自己就会责备自己，“你能做好什么”，这种说法会让自己陷入一种内疚感，会让自己很反感，可以换一种说法比如：“小黑，我怎么这么没有用啊？”这样就没有那么容易伤害自己啦~《原则》一书中提到，人类的精神创伤都来自我们于情绪为敌，我们没有认识到自己的情绪；
? 我们应该怎么做呢？
? ? ? 放下对自己的谴责，我们要对自己说，我的负面情绪来了，很正常，我生气很正常，谁还没有小脾气呢，通过与脾气大对话这样就会慢慢好起来的。
（二）给自己的坏情绪准备一个急救包；
? ? ? 急救包要用两个工具：
? ? ? ? 一：及时找到情绪同行人，或者一群人，他们的情绪和你一样，莎士比亚曾说独自受苦的人受苦最深，找同行人，找朋友吐槽，这个我深有体会，找朋友倾诉后会让你好很多，这个事情没有那么糟糕，大家都一样，这个事情是阶段性的，过一段时间就过去了，与其一个人原地哭泣不如携手共苦，找到情绪的同行者，一起向前走
二：建立自己的小赢清单，比较简单易做的事情可以转换自己的注意力。做着做着就有成就感就上来了，状态就好多了，如果遇到意见不好的事情，现在立刻马上去做意见开心的事情，做完了心情就好了。
? ? ? 情绪本身没有好坏之分，但是情绪造成的事情就分了好坏，真正幸福的女人一般都是情绪管理大师。
? ? ? 在生气之前提前看到自己的坏情绪，总之情绪来了，及时踩刹车，调整到自己舒服的状态。
