很多人，想改变而不能，想行动却做不到，总是患得患失、瞻前顾后、障碍重重。
我认为，这种困难当然是存在的: 一个人从有想改变自己和生活的想法，到付诸行动之间，的确隔着一段距离。这段距离，就是自己。阻止我们改变的最大敌人，正是我们自己。如果逾越不了自己内心的这三关，谈不上“真正的改变”。
1.你，害怕改变后的自己不被他人接纳
想变，从来都是一种很个人的、很本能的自我想法。你周围的人是否欢迎或者接受你的改变呢?不一定。如果你的改变还动了别人的奶酪，你就不得不站在那个人的对立面了吧。
一方面想要改变自己，做出新的选择，调整自己的生活，以新面貌或一直被隐藏的真实自我示人;但另一方面又害怕改变后的自己、做出了新选择的自己、表明了真实想法的自己会被别人拒绝，得不到理解和接纳，于是久久无法下定改变的决心。
一个人想要自我改变时，一定要自己周围的世界保持原样，是不可能的。
你变了，你的世界也会随之改变。曾经喜欢你的人或许会不再喜欢你，曾经属于你的机会或许会消失;但曾经不喜欢你的人或许会因为你的改变而喜欢你，曾经不属于你的机会或许因为你的改变而成了你的机会。
我们的旧世界会破碎，这样才能形成一个新的世界。所以改变一定会伴随部分的不接纳、不理解、离开和断裂，认清这个真相才有可能克服你给自己制造的无法逾越的畏惧。
2.你，离不开惯性的旧模式，又害怕改变后的不适感
有时候，我们会对自己说，我一定不要现在的生活，我一定要改变自己!发出这样的宣言后，我们又躺回原地蒙蔽双眼，继续过着那个自己号称一定要“抛弃”的旧生活。
为什么会这样?因为“旧生活”里面有我们的安全感，虽然生活不那么好，可是它充满了熟悉的气息，让我们感到安全。在这种滚动了几十年的惯性里，想要做出改变，的确需要你有主动的觉察，并且要拿出力量和勇气。
有的人发觉自己几十年——从小时候到现在三十多了，都是活在父母的指责里，所以自己的价值感很低，做什么都喜欢和别人比，想要得到他人的赞许，所以无法表露自己的真实意愿，为自己而活。
心里叫着:“我想要改变这样的自己。 ”但是实施困难，原因相当一部分恰恰来自于，你的自我有一部分“舍不得”离开那个“讨好父母的你”。考完试背着书包拿着一百分的考卷大汗淋漓地跑回家，只为看到父亲或者母亲赞许地点一下头，回报你一个笑意的那个童年的你，你舍不得放下他。
活在潜意识形成的模式里，活在那样的一种惯性里，虽然有缺失、有创伤，却是你习惯了的，是属于你的、一种有安全感的生活。
糟糕的婚姻也是如此。有的人很不喜欢在婚姻里已经没有底线的自己，想要改变早已变了味的婚姻，做出一个最终的处理，可是一拖就是十年，还拿小孩当作自己无法改变的挡箭牌。
其实，“我” 这个词对于伤痛或者创伤，会有惯性的眷恋。因为你熟悉了这种伤痛、屈辱和创伤的体验，即使你改变的心愿能即刻得到满足，给你换一个新的世界，你的本能里还是会有恐惧。
也就是说，过去的生活里虽然有很多不好的地方，不好的感受，但是这些不好也汇聚成了一种熟悉的味道和模式，给予你某种安全感，增强你照旧下去的惯性，让你产生一种你或许 察觉不到的想法:“ 旧的、熟悉的即便不好，也好过新的、未知的世界?！?/p>
这种想法在你的潜意识里不断循环发挥作用，所以你的一部分自我想要改变，改变令人不满意的生活，停止重复那些不好的体验和创伤，但你的另一部分自我却一直在说“不要改变，一切照旧才是最好、最安全的"。
所以要察觉那一部分的自己，不要因为觉得那个自己太软弱、太不勇敢，就逃避他、掩盖他。
我的一个来访者在结束了二十年的婚姻后，找到我咨询。
她说:“ 我离婚的时候很干脆就离了，是我主动提的，可是我觉得我很难适应现在的生活。最近当我每天一个人回到家，我就很茫然，也很孤独，我甚至怀疑我的改变和决定是不是错了。
我们进行了几次咨询，一个多月后的她走过了那个“改变不适期”，判若两人，焕然一新。
心理咨询当然发挥了作用，但是人都有走过“改变不适期”的本能力量。如果遇到了挑战，这种自我强大的力量会被激发出来。
走出旧的、熟悉的生活模式或者思维模式，我们因为停止了惯性的生活、离开了有安全感的环境，肯定会有不适感、痛苦感，这绝对会是一段难熬的时期，但不代表你没有力量走过去。
人的意识是很神奇的。如果你其实对改变旧生活、走向未知的恐惧真的特别大，不管你怎么对自己掩饰，让自己察觉不到那种恐惧及对过去的留恋，你的意识还是会自动生成各种阻止你改变的“合理化”理由，让你“合理地”无法做出改变，以满足你内心“停留在过去”的愿望。
所以我们常说要看到自己的真相。对于改变，尤其如此。
“你真的想改变旧的生活和你自己了吗?你真的能够告别这种旧模式下你熟悉的安全感吗?你对未知真的做好准备了吗，还是其实充满了畏惧和惶恐?”不回答这些问题，你的一部分自我就会不断阻止你改变。
3.你说的“改变”，其实都是在期待别人改变
如果你口中的改变，说来说去其实是别人的改变，那么你和你说的“改变”之间，就不仅仅隔着你的思想和行动之间的距离，还隔着你和另一个人的距离。他人即地狱，所以这几乎是不可逾越的距离。
“我特别不满意我的生活、我的婚姻，可是我和我老公说了很多次了，我跟他谈心，我跟他讲道理，我也跟他讲后果，我试过威胁他，我甚至也提过离婚，但是他都无动于衷。他就是每天晚上都要玩到三更半夜回来，回来还要抓着手机和别人搞暧昧，我觉得我真是对这种状态忍无可忍了。很难受，很想改变?？墒窃趺锤谋淠? "
我可以感受到她对生活强烈的不满，以及那种煎熬的心境，可是她说的“改变”，其实不是自己的改变，而是深切期待着别人的改变，期待着自己的生活不费吹灰之力地变好?！诖槁赂谋?、 期待父母改变、期待领导改变，甚至期待社会改变。
改变从来都是痛苦的、不适的、要付出代价的、充满考验的。为了回避痛苦和不适，寄希望于“如果别人改变了，我们就不用改变”，这是很多人贪图简便的真实想法。
可惜大家都这样想，那么谁也不会去改变。于是不好的关系继续纠缠在一起，大家都抱着以不变应万变的态度-起难受， 人生倏地一下就过去了。
这样活也不是不可以，看你想要怎样的人生。不过，不畏惧那种改变的痛苦的人，就是可以活得自由潇洒，就是可以拥有自己的人生。我们称这样的人为“强大的人”。这是另一种活法。
这也是公平的。在我看来，这个人承受了改变的痛苦，付出了取舍的代价，告别了给予自己安全感的旧生活，顶住了不被他人接纳的孤独，给自己力量，坚持走下去，最终形成了新的自己和人生?！懈冻?、有收获，很公平。
改变并不是谁一定可以， 谁一定不可以， 或者谁拿了“改变”这个队伍里靠前的号码牌就能轻而易举做到。它对谁都不是-件容易的事情。因为它需要你跨越自己内心的关卡，需要你移除自己设置在那里的阻碍。
当我们说到“改变”，好消息和坏消息都可以用一句话概括:“你决定了你改变的想法和付诸行动之间，有多远的距离?！?br>
4.结语
人的脑袋里面总是有很多种声音。每天起床，你做与不做，改与不改，都会有支持和反对的声音。我们需要去思考，有意识地整理，搞清哪些声音是你自己的，哪些声音是他人的、社会的、原生家庭的，哪些声音是在你内心深处回响了很久、一直召唤你去面对的。你需要将这些声音整合，最后将大脑里杂乱无章的声音渐渐变成一种强有力的声音，让其他的都成为渐渐微弱的背景音。如此你的力量就不再被“ 做还是不做”的自我争斗消耗，而是指向一个明确的努力方向，从而做出你的改变，有意识地定制你的人生。
