目米儿童告诉你：如何有效的控制近视增长?
作者：彭海洋
在中国，儿童青少年近视这一话题已经成为了全民关注的热点。越来越多的小孩子都戴上了小眼镜，大多数青少年的近视程度有不断加深的趋势。镜片越换越厚，度数也越来越高，这似乎成了一个必然性的结果。很多孩子都因此恐惧视力检查，不敢面对自己的情况。
那为什么近视度数会不断上涨呢？我们又该如何去控制它?接下来由目米儿童视觉健康管理中心的视光师们为我们解答这些疑惑。
为什么我们的眼睛近视度数会增长?
现实生活中近视度数的增长跟用眼方式有很大的关系，长时间集中用眼、近距离用眼，如看书、写作业以及使用电子产品是导致度数增长的主要因素，当眼睛过度工作时视觉的敏锐度会下降，容易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体变凸，眼压变高，从而使得眼睛的度数上升。
要知道人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟，青少年的眼球正在生长发育时期，因此发生近视或是近视加深的几率很大，近视度数加深的情况也很普遍，这是不可避免的，但我们也是能够进行有效的干预进而控制度数的发展。
如何有效地控制近视度数，我们可以从以下几个方面着手：
1、外物辅助——佩戴角膜塑形镜
角膜塑形镜是一种特殊的隐形眼镜，可以让青少年在睡梦中控制近视度数增长。只需晚上佩戴，次日早上取下，每天配戴8小时，白天不用戴眼镜也可以满足用眼需求。佩戴角膜塑形镜是目前国际上公认的非手术治疗近视、控制近视加深的有效手段，适用于近视600度以下，散光100度以下的儿童青少年近视患者。
2、内在改善——充足的户外运动
为什么目米儿童的视光师们总是在倡导孩子应该多去户外运动呢？这是有原因的，充足的阳光可以给孩子的眼睛补钙，有助于眼球巩膜的“加固”，还能够刺激视网膜分泌多巴胺，能够有效预防近视的发生，控制近视的发展。
另外，户外开阔的视野环境能够缓解眼睛的疲劳感，放松眼部肌肉。小球类的运动能够锻炼到眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带，对于遏制近视的发展甚至治疗内斜视都有一定的辅助疗效。
3、根源防控——良好的生活习惯
均衡饮食营养：儿童近视的控制，饮食对其的影响占据三分之一的比例。过多吃糖和高碳水化合物（汽水），会使眼内组织弹性降低，微量元素铬得到储存量会减少，眼轴容易变长，易导致度数上升。维生素A与正常视觉有着密切的关系，生活中可以多补充富含维生素A的食物。
避免暗环境用眼：黑暗中，瞳孔放大，让高能量有害射线能够大量进入眼睛，会对眼底造成很大的伤害。而且光线弱的环境中眼睛的负担更重，容易导致视疲劳而从加深近视度数。
控制用眼时间：要学会劳逸结合，近距离用眼半小时后，可以放眼远眺，让眼睛内部的肌肉你放松，避免眼部疲劳导致度数上升。
切记，让眼睛能够充分得到休息和科学用眼才是最佳的控制方法！
目米儿童视觉健康管理中心提醒大家：当眼睛出现酸胀或者其他不舒适的症状时，就是它在警告你要进行放松了，所以要尽量避免这种情况的发生，一旦发生，可以通过物理冷敷、远眺、做眼保健操等方式去缓解，但是要注意不要用手揉搓眼睛，不然会起到反作用的。
