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写作平台的阅读量点赞转发量其实是一把双刃剑，数据如果好看，可以不断激励自己，可一旦太差了，反而是对写作者的打击，尤其是在持续不好看的情况下。
但是做任何的技能的成长都符合一个规律，它的过程就像幂函数，前期是漫长的积累阶段，之后就是爆发式增长。成功的关键就在前期漫长的积累，然而这个阶段是最难受，比如写作，如果从一开始就奔着阅读量、点赞量而去，是极容易半途而废的。
我现在就是处于这样的一个阶段，每天日更可怜的阅读量，不断打击我的积极性，毕竟谁能够从一开始就能写出高质量的文章，拥有高超的语言表达能力呢。
好在，我一直给自己做“写作只为自己”的心理建设，就像著名作家毛姆所说：“写作是写作者最大的奖赏”，想要持续做一件事情就必须让它变得纯粹，写作就是为了愉悦自己，不为他人，不为流量。流量只是我们持续写作过程中，因此不断提高写作技巧和内容质量而获得的额外的收获而已，万万不可把它们作为自己终极写作的目标。
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最近的戒断刷视频实践，在临近春节，在工作压力较小的情况下有更加深刻的体会。
我发现，人一旦闲下来就想看视频，这几天我故意压抑自己不看视频，我告诉自己“只要不看视频，什么事不干，坐着发呆也没有关系”，然而并不是每时每刻都能成功。
刷视频已经成为一种不良成瘾行为，表现在越抑制自己越难受。今天是大年三十在家休息，早上十点钟睁开眼，在被窝里拿起手机，不小心点开了一个视频，之后就一发不可收拾，当我回过神来，已经11点半了，一个半小时过去了，接着下来的时间到此刻，11个小时，这期间也有无数次想要刷视频的冲动，有几次确实没忍住，刷了起来，一天之中，有刷视频的冲动如此之高，高实在令人惊讶。
我之所以那么坚定戒断自己这种不良成瘾行为，主要有以下几点原因：
一是纯碎浪费时间，所有容易上瘾的短视频，除了爽，没有任何营养，更糟糕的是，一旦刷起来，没几个小时停不下来。
二是影响情绪，每次刷完视频，带来的是空虚感，和罪恶感。
三是伤害专注力，长期刷视频，会导致我们的专注力下降，这就是为什么现在很多人连一篇文章也没有耐心看完的原因，更别说长文和书籍。
四是伤害我们的大脑，有研究表明，长期大量刷视频，会引发“多巴胺失调”，进而造成大脑不可逆性的结构性损伤，这些结构性损伤，包括但不限于：
白质组织不良
灰质体积萎缩
大脑皮层厚度减少
认知功能区域受损
这里看给大家看一篇李笑来写的文章《多巴胺系统被劫持的恶果》，其中讲到了一个研究结果。
左面一组，是一张著名的对照图。1989年齐奥塞斯库被枪杀之后，“罗马尼亚孤儿”引发了全球的关注——在罗马尼亚，有大量的孩童被抛弃在孤儿院，几乎无人照料。
左面那一组中，左边是正常三岁孩童的大脑，而右边是三岁罗马尼亚孤儿的大脑，我们可以直观地看到，长期无人照料的他们，大脑发育严重不良，与正常的同龄儿童差别很大。
右面一组，是同一个人的大脑横切面扫描图，是一个短视频成瘾者每天刷短视频超过六个小时连续三年之后的对照——请注意，每天刷六个小时，并不是罕见的，相反，是今天很常见的短视频平台使用时长（人们通常在若干个短视频平台之间反复切换）。
接下来我会以下两件事，让自己更好的戒断视频：
一是用时间记录法，觉察自己刷视频的冲动，记录刷视频的次数和时长。
二是训练自己条件反射，把刷视频的害处写在房间的白板上，随时能看见，一旦想要刷视频，就看白板，让自己温习一遍刷视频对大脑的伤害。
changelog：
日更第93/100篇，使用卡片1张。
