当我们提交工作任务的截止日越来越近的时候，当我们马上就要考试了的时候，才发现，还有很多工作没有完成，还有很多知识没有掌握。
这时候，我们就容易产生焦虑感，不能安心工作，静不下心学习，我们的工作和学习效率也提不起来，造成不能如期完成工作，不能考好试的结果。
使用番茄工作法可以帮助我们将原本的焦虑感，转化为做事的专注力，关注当下的每一个番茄时间，将复杂的事情简单化，提高工作和学习的效率。
其实，不能安心工作，静不下心学习，都是因为有各种干扰事件发生。
我们的干扰主要来自于外生干扰和内生干扰两方面。
很多的干扰都来自于我们的大脑，也就是内生干扰。
比如：工作时，想要喝一杯水，于是我们就去喝了一杯水；想打一个电话，便打了一个电话。
这些由大脑滋生出来的想法很多，也是我们最不好控制的，有的和工作无关，有的相关?；褂幸恢指扇啪褪峭馍扇?。
比如：在准备一份汇报材料时，刚好接到朋友的电话，邀请我一起出去看电影；或者刚好同事过来求助，帮他打印一份文件。
处理类似事件的难点就在于，我们无法避免地要与他人打交道。
这时候应该怎么处理呢？
当我们遇到外生干扰时，可以先跟他人沟通，告知对方我现在正在做的事情，同对方协商，在当下的番茄时间完成后，再处理这些外生的干扰事件。
这样做的好处就是，我们不再被干扰牵着鼻子走，而是渐渐地让干扰跟着我们的节奏来。
同时，提高了我们对时间流逝的意识，这种自身觉察，有利于提升专注力。
番茄时间是从另一个角度来看的，它标志着时间的流逝，也是时间维度的一种计量单位。
如果把番茄时间和参与活动的人数相结合来看，番茄时间就成了我们为某项事件所花费功夫的计量单位。
打个比方，完成一项事件需要花费两个番茄时间和2个组合番茄时间，这时候，我们就不再是把番茄时间在数量上简单地相加了。
如果我们给每个番茄时间定个价，比如15元一个番茄时间，那么，我们就可以计算出完成这个活动所花费功夫的价格为：2ｘ15+2ｘ4ｘ15=150元。
在网上经常有人说，谁1分钟的时间可以创造多少价值，谁一分钟值多少钱。
计算番茄时间，便是对完成某项活动所付出努力的一种度量方法，它成为我们持续付出努力的衡量单位。
《人民日报》曾经刊登过这样一句话：“真正的勤勉，从来不是盲目地忙，而是时时有所创造、事事有所成就，处处有所精进?！?/p>
很多时候，不是我们不努力，而是我们在假装努力；
不是工作不勤奋，而是工作时假装勤奋；
也不是社群不活跃，而是社群的假装繁荣。
所谓方法不对，努力白费。
管理精力最好的方法就是选择战略性地努力。
番茄工作法提倡劳逸结合，在完成每项活动时平衡精力。
好比参加马拉松比赛一样，选手从一开始就要管理好自己的体力，才能保证在终点线时，取得最佳的成绩。
