2019-06-28肩，侧腰锻炼感受

2019.6.27锻炼部位：肩，侧腰

跑步15分钟，喝水约1200ml（肌酸)

肩：斜卧上推20*5=100次，20Kg，第二天没啥感觉，下次增加重量或次数

侧腰（单边）：20X4+25X1=105次，第二天没啥感觉，下次增加重量或次数

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