我们时常被教导要多一些“正能量”，所以，当负面情绪来临时，我们会习惯性抵触，或试图用一切可能的方法，去控制它、压抑它、消除它。
陷入了负面情绪，又常?；嵋蛳萑敫好媲樾鞫咽?，仿佛进入了一个消极循环......
可是，我们不会每天都快乐，不愉快总还是会不期而至
......
但是，没关系
这只是不快乐的一天而已，没必要为此沮丧、为此压抑
快乐不快乐，没有好坏对错。
负面情绪也不一定就是坏的。
大多数负面情绪都有它存在的意义，比如常见的负面情绪：悲伤和焦虑。
悲伤：是求救信号，让我们与他人建立深层连接
一个人在遭受痛苦时流露出自己的悲伤，实质上也是在发出一种求援信号——我现在很难过，希望能够得到你的陪伴、理解和支持。俗话说患难见真情，分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的连接。
焦虑：情绪的通用货币，提示我们关注潜在问题
焦虑这种情绪常常是“化妆后”的某种别的情绪，有人将焦虑形容为“一种通用的钱币”，认为它是一切情感的兑换品。之所以难以弄清焦虑背后究竟为何，是因为比起其他负面情绪，焦虑是最难耐，也是最具任务导向性的一种——我们会想立刻缓解这种焦虑。于是，这个立刻、却只是暂时缓解焦虑的动作会阻挡我们面对自己真实的情绪。
焦虑是富有深意的。如果反复为同一件事物焦虑，或是不明不白的焦虑，那么，焦虑是在提示你还有未完成的愿望或是没解决的问题，真正克服焦虑的第一步，就是去弄明白焦虑背后的东西。
我们和负面情绪之间的关系，一直是逃避、否认、厌恶、极力抗拒。然而，当试着愿意承认、接受、好好体会情绪的时候，你和它的关系会改变，它也会变得更好承受。
