时不时，手会触摸你的鼻尖；起床，迷迷糊糊进厕所；到点，会不自觉的想到要吃饭。
很多的习惯，不管好坏，都已经融合在我们生活中，成为一种行为模式，好的习惯可以让自己终身受益，而坏的习惯能让自己终身受害。
有这么个时刻，你想让自己更加精进，选择提升自己，制定目标，但是三天热情后，一切都半途而废了，我想不是你的问题，而是你不了解要培养一种好习惯的规则而已。
如果说让你每天只做一个俯卧撑与每天做100个俯卧撑，哪一个更容易一些？不用想肯定是前者，因为这个目标小，抵触心里没有，而且不需要消耗意志力，不管在累还是充满活力的情况下，你都可以做到完成一个俯卧撑，并且如果你每天在睡觉前检查自己今天是否完成了一个俯卧撑，对于自己的完成感来说是有积极的作用，这样久而久之你就会不自觉的去做俯卧撑，有时候可能会超额完成，并成为你的一种习惯。这就是微习惯的力量，能让不可能变为可能。
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，你要知道小决心比大决心的效果好，为什么呢？因为做一件每天都不用思考太多的事情比起需要很大勇气克服的事来说，来的太容易了，比如“要减肥，有两个决心，
一是—我今天去操场散散步
二是——我去操场跑个20圈，”
我想去操场这个是绝大部分会做到的，因为太容易了。微习惯就是让你每天做一些你都觉得微不足道的事情，渐渐的形成一种终身的习惯。
?我们在去做一件事情的时候，一般依靠两种策略来完成，一种是依靠动力或者说是热情，一种是靠我们的意志力。
对于动力来说，是很难让自己的新习惯得以建立，因为你不能随时都对任何事都有动力，比如今天你晚上有娱乐活动与今天要跑步相比，去跑步你是不会有更多的动力的，动力对于新习惯的建立来说是好的，但是不靠谱。所以就剩下一种策略了，依靠我们的意志（当然我们的意志力是有限的，不能一整天都处于工作状态）。意志力是需要锻炼像肌肉一样，要时刻注意不要生活在舒适区，关于这方面可以去查看意志力培养的书籍文献。
讲了这么多，就是为了说明，习惯的培养是有方法的，这里说的微习惯就是一种方式，那到底如何做呢？
1.选择适合你的微习惯和计划。不要培养太多的微习惯，因为太消耗意志力，并对习惯的建立，并没有太多好处。
2.挖掘每个微习惯的价值，那就是要多问为什么，比如我为什么要每天锻炼10分钟，为什么每天记一个单词，做这些是为了什么，给自己做这些事的理由，让自己的抵触情绪降到最低。、
3.明确习惯依据，将其纳入日程。
这里有两种方式，第一种就是时间，比如固定在早上6:00级一个单词，还有一种就是今天睡觉前记一个单词，称为行为。两种各有好处，但是对于时间观念很强的人来说，利用时间建立微习惯是挺好的，根据自己情况选择。
4.创建回报机制，以奖励提升成就感。
5.记录与追踪完成的情况。推荐使用日历的形式，每天结束前检查自己并打上完成记号。
6.微量开始，超额完成。前提是不耗尽意志力。
7.服从计划安排，摆脱高期待值。不要对任务量抱有较高的期待。生活中最强大的武器是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径。
8.留意习惯养成的标志。比如你是否会无意识的去做，没有抵触情绪，不做感觉不像自己，感觉到无聊等。
如果你在建立微习惯的过程中很难取得进步，可能你违背了下面的八大规则中的某一条。
第一，绝对不要自欺欺人。
第二，满意每一个进步，但不要满足。
第三，经常回报自己，尤其在完成为习惯之后。
第四，保持头脑的清醒。对于微习惯带来的效果要冷静对待。
第五，感到强烈抵触时，后退并缩小目标。
第六，提醒自己这件事很轻松。
第七，绝不要小看微步骤，每一个大工序都是由小工序构成，把每个小工序做好。
第八，用多余精力超额完成任务而不是制定更大的目标。
总结一下，首先要知道好的习惯是可以通过方法去培养，而本文说的微习惯就是其中一种，然后说到完成一件事有两种策略，一是通过动力，一是通过意志力，而动力是不靠谱的，但意志力需要培养，接着就提到微习惯的建立的八大步骤，以及微习惯的建立过程中用来保证好的效果的八大规则。
一个好习惯的养成，对于人来说是终身受益的，希望各位朋友看到后有所启发，这里做个抛砖引玉的作用。所以开始你的微习惯把！成为最好的自己。
