自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
这段时间也不知道是因为空气太干燥，还是因为感冒了，晚上几乎都睡不好，睡到半夜总是会因为嗓子发痒，咳嗽的睡不着觉。想找一找看有没有治疗咳嗽的膳食方子。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
118、莲子萝卜汤
材料准备：
莲子30克，白萝卜250克，白糖、清水适量
制作过程：
①将莲子去心，清洗干净备用；白萝卜清洗干净，切片，备用。
②在锅内加入适量的清水，放入莲子，大火烧沸，改用小火煮10分钟，再放入萝卜片，小火煮沸5分钟。
③最后调入白糖即可食用。
功能效用：
本品具有抑制口腔细菌，宽中下气、清热润肺、解毒的功效。适合口腔溃疡、胃肠食积的患者。
119、大米决明子粥
材料准备：
大米100克，决明子适量，葱10克，盐2克，清水适量
制作过程：
①大米泡发，清洗干净备用；决明子清洗干净备用；葱清洗干净，切花备用。
②将锅置火于上，倒入适量的清水，放入大米，以大火煮至米粒开花。
③加入决明子改用小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀，再撒上葱花即可食用。
功能效用：
此粥具有抑制口腔细菌的作用，对口腔溃疡有食疗作用，此粥还有润肠通便的功效。
