一、我们为什么会拖延？

1、对结果有太高的期待

就因为太高的期待，所以，才会一而再再而三的不敢开始。

有完美主义的，太想一步到位，不要有任何的差错，所以，越这么想，越难以开始。

完美主义拖延的表现：一直在搜集资料，但不从真的开始解决问题，不真的实践。

反而造成，效果不佳。

2、太在意别人怎么看

太需要别人的认同。

太害怕自己做的东西，别人是不是满意。

别人的眼光，就会影响你的心情；

你的心情不佳，就没办法行动。

3、一定要用自己的方法

一定要用自己的方法，不允许改变。

太执着要用自己的方式去完成。

只要设定好了，就不能够被改变。

你和你的目标之间，造成了无意识的内耗。

以至于，达成目标，造成了不必要的时间浪费、精力浪费。

解决：提问。

我的想法，或许是对，但是，会不会有更好的办法？

拖延的背后，是内在的内耗，无用的能量浪费，无谓的时间的消耗，无谓的精力的消耗。

无论你是什么事情都不做，还是一直积极的在做事。

只要对你结果无法达成，或者自己做的时候，太多抱怨、累，都是拖延。

要知道的是：

做事，是行动；不做事、喝咖啡，也是行动。

工作，是行动；睡觉，也是行动。

二、拖延的最根本因素

拖延的背后，是自我惩罚。

明明知道，晚睡不好，还是会不自觉的熬夜。

我们理智知道，熬夜不健康的；

但内在对熬夜上瘾，内在的需求没被看见，内在的信念没被满足。

无论任何拖延，内在的信念的都在自我惩罚，都在害怕自己成功、害怕自己自由。

你说的，未必是自己真正渴望的。

你的行动，才反应你内在真正渴望的是什么。

为什么我们说A，但行动的是B。B才是潜意识真正想要的

嘴上说，我要好好学习、写论文；

行动，不学习、玩手机、熬夜，就是不写论文。

你内在对自己的定义：我不值得成功，我不值得拥有无条件的快乐，我不值得拥有无条件的幸福。

所以，你才会拖延，害怕自己真的心想事成，害怕自己真的成功，害怕真的学得好，害怕自己真的顺利毕业。

你对自己轻松、快乐成功的惩罚。

害怕自己不费力的达成目标。

三、如何解决？

去做自己真的愿意去做的，而不是“应该”做的。

听太多“应该”的信念，你内在就会充斥太多“想要”和“应该”的冲突，导致我根本不知道怎么行动。

就像毛线球一样，我都找不到头在哪。

做你愿意，且能够做的事情。

我现在想喝杯咖啡，那就喝，也浪费不了多少时间。从当下开始，就得到了释放。

你不需要想的很遥远、很宏大。

从你手边开始，从你做得到的开始，从你想要开始，从你满足自己的渴望开始，从你取悦自己开始。

当下，你想吃什么，请就去吃什么，而不用去计划什么时候去吃、和谁去吃，要不要再等等。

在每一刻，做你愿意做的。

在每一刻，取悦你自己，并且全然的放在情感。

这种满足、放松感，就会慢慢地推着你，轻轻地向前走。

下一次，你的意愿就会提高，自然而然的去提高、去成功。

你不愿意，请不要做。

你不能够，请不要做。

当你每一次满足自己的需求，你会发现，有些事情，也不是必须要做的。

就算你做，别人自然而然的回去完成。

你的委屈感，并不会因为你做更多而没有。

做你愿意做的，中间你会得到满足感，这种满足感才回推动你下一步的行动，进入下一步的循环。

拖延的背后，是自我惩罚、自我谴责。

我觉得我还不够好，我还不值得无条件的幸福、无条件的爱。

因为是有条件的，所以我要努力，这就会导致：

1、行动好累啊，我不要行动了；

2、我要一直努力、一直行动行动，停不下来。过多的行动，本身也是一种逃避。

所以，我们不需要下决心，我一定要行动，我一定要积极，我一定要戒掉拖延，这种只会让你累。

陷入更无法行动的下降循环。

我现在是ok的，我就去做我现在愿意且能够的事情。

让生命自然的流动，不费力的快乐。

我外在的行动，并不重要。

我内在的起心动念，才重要。

不要纠正自己，不用去下更大的决心。

纠正，就会增加你的内疚感，就会增加我还不够的感觉，就让你更加的焦虑。

我们要释放掉我不够好的感觉，释放掉自我惩罚的感觉。

拖延，才能不费力不治而愈。

无论是不行动，还是一直行动，都是在觉得自己不够好。

问我自己，这真的是我想要的吗？

我以前这么选择，现在开始，此刻，我还要这么选择吗？

我以前不愿意开始行动，那我现在，是不是愿意开始行动？愿不愿意尝试看看？

让自己自愿的行动，不费力的行动。

活得更轻松，更自然、不费力。

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