渐进式的习惯培养策略,对大部分人来说都是比较适合的。一个完全不跑步的人,很难马上就变成每天跑5公里的人。一个几年都不看书的人,要想放下手机拿起书籍阅读半小时,中间不走神个七八次属实不正常。
因此,采用微习惯的方式,一点点提升。既然从不跑步,那为了养成这个习惯,就先从每天跑100米开始。既然阅读不容易专注,那么先试着专注5分钟甚至1分钟,又何尝不可。
难就难在,我们对自己有很高的期望值。内心里觉得这一点难度实在不足挂齿,每天刷朋友圈又总是看到许多人坚持看书几百天,锻炼轻轻松松。这些因素无形中刺激着我们。
过高的期待值,恰恰是习惯的天敌。
培养习惯时,你的目标总会“暗中膨胀”。但我们真正应该关注的,是如何坚持目标。因为下那个要培养习惯,唯有一条路,那就是坚持。大脑不断“登记”的是行为,而不是意愿。
只要一直在做这件事,无论过程多么坎坷,无论你做多做少,最终一定能培养成功。