一、做到“五不熬”：
1、饮食不熬顿：有些人因工作忙、学习紧张，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长此以往，会造成“水营养缺乏症”，促发脑梗塞和尿路结石等。经常饥不进食，还会引发胃溃疡及低血糖，甚至引起昏迷、休克。
2、起居不熬夜：上班族，由于工作繁重，适度地开几次“夜车”，也许无大的影响。但是，若长期熬夜，就会因为神经系统过度紧张而导致容颜易老、神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病及脑血管病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
3、运动不熬劲：过量的运动会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软等。
4、玩乐不熬神：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳；长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；熬夜打牌、下棋、搓麻将、看电视剧等，会过多消耗脑力和精力，影响健康。
5、病痛不拖熬：不少人感到时间不够用，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、气短、腹痛、失眠等症状时，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，直至失去了治疗良机而后悔。
二、预防“健忘”：
健忘的病因，一是脑动脉硬化引起；二是铝离子中毒。预防健忘，注意以下四点：
1、建立科学的生活方式：有关研究显示，爱吃甜食、咸食、凉食，或饮食过饱、嗜烟酒、不爱运动等，易患“健忘症”。以上不好的习惯是形成动脉硬化的重要病因。
2、减少铝的摄入：烹饪食物尽量用铁锅及不锈钢锅。平时忌喝生水，少吃油条等，因有的自来水和油条均有明矾，而明矾的化学组成是硫酸铝钾。
3、补充其他微量元素：含钙、镁、铁、锌等微量元素丰富的食物，如鱼虾、乳制品、豆类及制品、瘦肉、蛋黄、蔬菜、水果等，可减少人体对铝的吸收，对?；つ怨δ苡幸?。
4、积极用脑、适度锻炼身体：应勤读书、写作、弹琴、画画、摄影等；积极参与各种锻炼，能延缓脑的衰老，预防“健忘症”。
三、咀嚼能抗衰老：
研究发现，唾液中含有一种能使人保持年轻的物质——腮腺激素，它能强化肌肉、血管、结缔组织及骨、软骨和牙齿的活力，还有增强血管弹性和结缔组织活力的作用。
但是，随着年龄的增长，人到30岁左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。要活化它的功能，最有效、最简便的方法就是咀嚼。咀嚼可刺激耳下腺，从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持，人即使上了年纪，也会红光满面，不乏青春之色，并显得年轻。
故吃每口饭时，要咀嚼30次左右，即可生成腮腺激素，保持年轻；又能咀碎食物，减轻胃肠的负担，帮助消化吸收。
