我是宇宙公民龙龙，坚持参加21高效阅读营每天5.30学习如何一天阅读一本书，给坚持了9天的自己说声，你真棒！今天的课程信息量很大，所以花的时间也有点多，用了进6个小时才整理输出这样一片文章，自己完成了才发现其中的效率，真的非常佩服宇宙公民的学霸们的高效率，进入宇宙公民感觉自己什么都要学，学的东西超级多，相对于学霸们我需要用更多的心思和花更多的时间去努力，相对于以前的自己我会说一声你进步了，你真棒呆了。

石铁生说，人与人之间的差别大过人与猪之间的差别，我们的每一个选择，造就了我们的当下，我们当下的每一个选择，造就了我们未来人与人之间的不同，知识就是力量，但知识本身是没有价值的，价值只有从实际应用中才能够获得，只有将知识有条理地纳入确切的行动计划，并且指向一个确切的目标时，知识才能够真正的成为力量。人与人的差别体现在哪里呢？思维力和行动力，有的人能做到但想不到，有的人想到了但不能坚持做到；这个世界终将属于有脑子而且还勤快的人。

超级学习力的课程分为输入和输出的两个部分，输入最有效的方法是阅读，在这一部分将如何定义自己的天赋：

天赋是一种显著的结果，这种结果分为知、即角色认知，能、及能力，愿和意愿三个部分。今天自己的身份定位和能力认知，有能力去做，愿意去做，并且做的对比自己其他付出有较为显著的效果的，这便是天赋的显现。

天赋分为两类：

1.能力天赋

属于先天的，要注意能力天赋适合自己比较

2.意愿天赋

是后天自己的认知和努力、自己的性格和选择等。常说的努力坚持自律是一种意愿天赋。因此我们在全面开发自己天赋的时候，不仅要发现自己擅长什么，还要从好的品行、性格上来培养自己的意愿天赋。

天赋模型sign四个特征：

S是自我效能，面对一个问题时的自信程度；

i是本能，即做这件事情让你感到兴奋吗？

g是成长和专注度， 它是你的好奇心的显现，即你在做这个事情的时候，能够保持多大的专注度；

n是一种满足感，是在做这件事情上能够给你带来多大的成就感。

根据sign这个模型去判断自己的天赋在哪里，自己在做哪些事情的时候，更容易激发自己的天赋。辅助你发现自己的sign天赋模型的两个方法：

1.写日记、做工作记录、工作日志、工作周记等，当你在积累一段时间，回头再来看的时候你就能够显着的发现自己在做哪些事情的时候是比较有优势的；

2.去问，去反思自我和问他人，四个问题：和自我效能相关的，我能够教什么？什么让我更有自信没有焦虑？本能相关的，我在做什么的时候很少有拖延，很主动很积极？做什么事情的时候，我容易忽略诱惑沉浸其中？满足相关，做什么事情能够给我带来巨大的成就感？

天赋的差异性：直接体现在能力值的高低；比如说现在有AB2个人，A在这个围棋方面他的棋艺要远超于B，在天赋的差异性方面，A就比B要高出很多。

天赋的决定性：A和B相比，A的围棋的棋艺要比B高出很多，但是A和B他俩是游泳运动员，在天赋的决定性来说，A的棋艺高低并不直接影响他游泳成绩的好坏。

自己天生愿意能做并且能做好的地方，以及自己努力愿意去做的，而且还要根据自己需要的需求，去判断这种天赋在自己所希望应用到的领域它占多少的比重，这个能力在自己需要的领域到底重不重要，到底有多么重要？基于天赋sign的模型，基于天赋的分类以及天赋坐标轴这三个维度，我们就能够比较精准地抓出自己的天赋所在，从而对应的作出相关的努力，能够较快地达到自己的目的，并且愉快的享受这一个学习的过程。

四大知识类别：

一、事实性知识：它是孤立的机械知识，相对来说价值比较低的一些信息；事实性知识是细节和要素的把握，也是我们?？吹降囊恍┑阒?，也是单因果的知识。单因果的知识是你看到什么它就是什么，你看到了单一的原因，导致了单一的结果。

二、概念性知识：讲究背景和关联度，一般是有专业度知识的领域知识，相对来说比较完整的领域。

概念性的知识它主要分为四类：

1.名词类：比如说AI，区块链等，这种一听背后就可以延伸很多概念的知识

2.模型类：4p营销、马斯洛需求理论、Smart原则、金字塔结构等，是一种抽象的可以广泛应用的知识。

3.原则类：NLP原则，以终为始，以目的为原则，以有效为原则，是指导性的方针知识。一定程度上可以理解原则类的知识就是价值观的体现。

4.原理类：行为主义学，有效市场理论、随机游走等，他们是从无数个事实中抽象出来的一个极度高度概括的东西。

三、程序性知识：有程序的，偏向一种流程性的东西。程序性知识是最容易复制，而复制是NLP神经语言程序学中一个非常重要的概念，在NLP中就强调学习的第一步是复制，进而拆解，然后迭代。

四、元认知：体现的是一种格局、一种战略思维。有句话说得好，两个人聊得来不是因为相同的话题，而是因为相同的逻辑；两个人聊得深不是因为相同的逻辑，而是因为相同的元认知，也就是逻辑的逻辑，反思的反思。

元认知的底层能力表现为：思维能力、学习能力、沟通能力、反思能力、制定计划、自我监控和自我调整的能力等。元认知的格局，元认知的战略思维该怎么培养？提到战略思维的话，非常建议大家去读一些史记或者去读一些军事报道。这里给大家推荐一本书金一南《胜者思维》《大国战略》，从战略中能够看到一种大局意识战略思维。

三大学习技能：

事实性知识技能：行为技能，能看到摸到并且简单的重复练习就可以达到的能力。

概念性知识技能：理解性认知技能，像战略规划市场、营销管理咨询等，需要从无数个具体的案例中去提升提炼出来的抽象的部分，用以总体概括和指导

程序性认知技能：PPT的制作、软件的操作、编程等，都是有步骤地可以化作一个个具体的流程图，分解到最小单元执行标准化操作，就是基于程序化之时所做的优化提升固定拆解，然后达到标准化最优。

除了这三大生存技能之外，我们还要思考一个问题，这种知识他和我的关系是什么？怎么理解？在学习知识的时候，大家一定要带着一个最基本的问题，我是以什么身份去学习的？我的目的是什么？只有想清楚自己的身份目的，才能够更好的掌握知识，在合适的场景中运用知识。通过学习能够学到三种学习层次，分别是：知识层、能力层和价值层；四大知识类别和三大学习技能都属于知识层，也是相对比较浅的层次；当你从知识层中能够抽象出一种普通的、通用的思维力的时，你就到达了能力层；当你从能力曾中体现出了一种价值观，开始思考并且主动能为这个世界提供什么价值的时候，就是学习的最高层次了。为了配合这三种学习层次分别演化出了三种能力，这三种底层能力分为专业能力、政治经济、商业哲学等。中层能力包括通用能力，比如说思维力、人际关系、运营能力等。顶层能力是认知能力，是元认知。

广义阅读5个小技巧（高效阅读）：

1.目的：阅读之前想一下自己的目的是什么？要有身份有目的的去学习？在阅读之前，通过阅读书名，然后从大脑中检索已经阅读过的同类型的书籍，联想一下，你是否接触过这类型的知识？这类型的知识通常讲的是什么？有没有可能和本书有相关的地方？这样的思考后，在阅读的时候你的潜意识就会自动的去抓取关键词

2.上手读：九部心流阅读法里梅校长就告诉过要用手指点着读，如果用眼睛读我们容易发生思维的停滞和反复，因为你接受信息的流程顺序是不一样的，眼睛看到消息传达给大脑，大脑做出反馈，反馈给眼睛，眼睛继续往下看，这中间任何一个地方卡壳，都会造成思维不畅，阅读就不会流畅进行。要提醒的是高效阅读营不是快速阅读营，不是一味的让大家追求速度，因为只有学到了才是最重要的，学懂了才是最重要的。如果没有学到学懂，只是一味追求速度的话，快速的翻这个数据其实是没有太大意义。

3.掌握结构：工具类的书籍，它的写作一定是有结构的，可以推荐大家看一下秋叶大叔的公众号，他有过一篇文章，是专门讲写作的结构，他出了很多工具书，基本上所有工具书的结构都是一样的，一套完整的结构，基本上是由具体到抽象，或者由抽象到具体，或者是总分总，或者是分总分，一般是总分总。

4.同主题阅读：是我们学习任何一门知识都可以使用的一个方法，非常重要。从未知到已知，从已知到精通的一个过程。知道的越多，知识体系就越庞大，体系越庞大，学习的东西就会越快，越容易和越简单。这就是学习到心锚的作用，隔着方法论的应用，也是身体九宫格的体现。心锚最常见的一个日常的体现就是你可能会觉得很熟悉，你可能接触过，但就是想不起来。心锚是潜意识里的钩子，是我们在学习新的知识时，你的脑子已经至少接受过这个知识两到三遍了，已经有一个印象，只是你没有注意过而已，它已经不是完全陌生的新东西了。所以在学习新知识之前，为什么你会觉得比较容易；同时推荐大家在做同主题阅读的时候，进行双语阅读。

5.同主题阅读译制本：双语阅读是中文阅读和英文阅读要同时进行，如果觉得自己的英文能力不是特别强的话，读译制本也是可以的，不同的语言，代表着不同的逻辑；东方的思维，比较注重概念和框架，而西方的思维，比较重视重视细节和举例以及辩驳；东方写作多用演绎法，西方的多用归纳法，也就是说当你在阅读同一个主题的时候，你去用不同的语言去阅读，潜意识已经不自觉的在帮你进行不同的逻辑思维的分析了，这样你就能够体会到不同思维方式带来的见解差异，有助于发现新的东西。

二、分类系统学习：

我们四大知识类别分别是事实类、概念类、程序类和元认知；针对不同类型的知识，有不同的学习方法：针对事实性的知识，除了善用搜索引擎工具以外，最简单粗暴的方法就是背，因为它价值比较低，然后你背着完了，那么问题来了，大家可能会说我背是背了很多，可是我就是相当于电脑硬盘，我把他们全部都存进了我的脑子里，但是没有归类整理，所以尽管保存了很多东西，但是提取的时候依旧很困难，有一种书到用时方恨少的感觉。这里就应用到了我们的记忆宫殿。记忆宫殿简单来说就是你去找一个模型，去找一个锚点，这个锚点这个模型可以是任何你熟悉的东西，它必须是你熟悉的东西，可以是一辆自行车，可以是一瓶花，但他一定要是一个具体的并且便于联想的东西，怎么理解这个记忆锚点？实际上就是把你所学到的抽象的东西具体化，然后挂在这个记忆锚点上。举个例子，比如说我们要去超市买两条五花肉，买一颗西瓜，买一束鲜花和一桶牛奶，那这么记的话你可能会觉得很乱，如果这个时候，我想起自行车为我的记忆模型，我就可以想，我的车把左右两个挂一条五花肉，那么这是两条五花肉；我的车筐放一颗西瓜和一桶牛奶，然后我的车后座可以别一束鲜花，这样的话我就不用特别的去记我要买什么东西了，我只要去超市的时候联想一下，我这个自行车那幅图画里有什么？我的脑海就会浮现出自行车车把上有条有两条五花肉，车筐里有牛奶和西瓜，车尾别了一束鲜花，这样我自然能够记起我要买什么东西了。同样我们学习的知识，实际上就是这里提到的一颗西瓜，一桶牛奶，两条五花肉的概念化。刚才是选用自行车作为一个记忆宫殿记忆锚点，那现在我如果把这个锚点转化成自己的身体，比如说今天我阅读了非baoli力沟通，然后我觉得其中有一点非常有用，或者是其中有几点，我就提取出三点最重要的感悟，把它具象化挂在我的左手上，这样我的左手就存着关于这类沟通知识的整理。比如说今天我阅读了结构思考力，然后我的右手就可以挂着具象化的三点知识，同样你们可以选择自己熟悉的模型去建造自己的记忆宫殿。比如说用到的身体九宫格，我会用自己的身体去记录一些知识，左手是情感类、沟通类，右手是逻辑思维类，头部是玄幻推理类等。随着你学习的知识越来越多，分类越来越详细，应用越来越熟练。当这个记忆宫殿搭建起来以后，你会发现你相当于随时在身上按了一个Google。这个时候，你的思维体系思维框架会逐渐的完善，你的认知水平会有飞跃性的提高。个人的记忆是可以训练的，它一定是可以训练的，我们?？吹侥切┳钋看竽裕悄宰幽敲蠢骱?，一部分确实可能是他的大脑结构发育的比较完全，另一部分绝对是因为他训练了关于这个精益的训练方法，网上有很多很多的教程，大多提到了记忆宫殿。善用联想法，学到东西一定要把它联想去展开，去铺成自己的网络，这样的学习才是最好的学习。

概念性的知识是一个背景概念抽象的东西，在学习概念性知识的时候要有三问：一问是它的起源，他是什么时候出现的？二问他的联系，他和你已知的概念，已有的知识，有没有什么联系？他和他同时期同类型同主题的内容，有没有什么联系？三问应用场景，那么针对概念性的知识，要设想一下他应用的场景是什么。其实，也就是相当于角色扮演了，你要以哪种角色？在哪种场景下以什么身份去使用它？

程序性的学习，就是流程图的使用，千万不要忽视流程图的重要性，在逻辑思维的应用中，流程图是一个非常重要的工具，在NLP神经语言程序学的实践中，流程图可谓是核心中的核心了。NLP的核心实际上就是复制拆解迭代。当你想学一个东西的时候呢，最快的办法就是靠近有结果的人，你去看他是怎么做的，然后复制他的行为方法，拆解他的方法叠搭形成自己的思维。就是把这个东西拆解成一步一步细化的步骤以后，才能够进行实践操作和改进，才能够进行迭代，这就是程序性的知识。在知识管理过程中，最难的是第一步，也就是万事开头难，因此要给自己设置关键解决时间和关键解决领域，就是花最多的时间把最难啃的部分做出来，这样的话心里就会轻松很多。比如做一份PPT文件，你要做的第一件事情，不是去挑选什么素材挑选模板，这个模板不是关键领域的关键问题可以最后做，你应该花大量的时间去调研写什么？框架是什么？重点篇幅是什么？打好草稿，再找这个PPT框架，这个是比较有效的。就是花了大量的时间去把关键步骤关键领域做出来，这样你就不会有一种畏难感了，你做起来就会更轻松，更有效率。

实际在应用中是有陷阱的，学习实际上是一个编码和解码的过程，解码是我们学习新知识的一个过程，它是一个短期的记忆，是把学到的知识暂时存在脑海中，所以要想短期的记忆转化为长期经营就需要我们设置心锚。心锚潜意识里的钩子，当你认识到它存在的时候，至少已经接受过他两到三次了，学习最重要的是解码的过程，解码就是把短期记忆变成长期记忆，解码可以用这样一个方法，就是所讲到的记忆宫殿，能够合理的运用自己的记忆模型去搭建自己的记忆宫殿，这样提取知识会更加方便。在解码的过程中，它是有损耗的。也就是说你学习了100%的东西，实际上你可能会损耗掉70%的东西，只留下30%的东西。那么如何减少这个损耗呢？最简单的一句话就是，越费脑子，你记得越深，你损耗越小。在这里有一个误区，有人觉得我反复诵读机械的记忆，这是我就是学习。其实你反复的诵读记忆，你看起来是学习，但其实不是的，你只不过是机械的重复的编码的过程，不费脑子，是一个自我欺骗的过程。如何克服这个过程？就是要培养大家主动检索的能力，要主动激活大脑，减少损耗。至于怎么练习，就是要主动的输出，主动的考试，主动地学习新的内容，不断的去刺激自己的大脑。

行动管理术：

能够做到理解当下，马上不要犹豫，现在就行动的重要性。

行动管理术它的定义，使用ABC模型来解释人的行动与人的行动与结果之间的关系。行动管理术的ABC模型，是认为人所有的行动，都是基于一定的前提条件引发你的行动，并造成了一定的结果，才可以称之为一个行为。要想实现有效的行动管理，首先你要打败心理上的一个抵抗，心理上有个名词叫习惯性防御，就是别人在反对我们观点的时候，大多数人的第一反应是反驳他对我有意见，进而产生抵触情绪。这里要区分清楚，我不等于我的观点。乔布斯有句名言，我喜欢和聪明的人工作，因为和聪明的人工作，你不用考虑他们的尊严。这里不是说聪明的人没有尊严，而是说他们能够很好的区分我不等于我的观点。因此他们能够以一种更开放，包容的心态来开展合作。其次行动管理术是追求可测量可视化可相关可达到的明确行为。讲人话就是在你能力范围内，行动定义可以遵循：小目标+不超过三个的数量+可以获得奖励的方法，来指导你的行动。但实际上随着人产生了想法越来越多，很会出现认知偏差，我们都认为自己有正确的认知，实际上我们或多或少的高估或者低估了自己的能力。事实上我们的认知并没有那么可靠，从而在行动中就产生了焦虑，这里有几个小方法来缓解大家的焦虑。比如说，你可以在自己的手腕儿上套一个橡皮筋儿或者头绳儿，当你产生焦虑的时候，你就谈一下你手腕上的橡皮筋。然后它会提醒你的思考，提醒你的这个思绪，回到现实，回到当下。在高尔夫比赛中，这个方法是常用的，就是运动员减压的方法，觉得可能打不到那个洞里的时候他就会谈一下自己的橡皮筋，然后逼迫自己的思绪回到当下，专注当下。比如说你焦躁或者忽然恐慌的时候，请在当下马上紧握住你的惯用手，握紧放松，再握紧放松，这会让你回到当下。当你冲动爆发之前，请让自己忍耐五个深呼吸，你会发现自己要比想象中的平静，从而避免一些事态变得更糟糕，这些行动都是用来纠正认知偏差，让我们回到当下，专注于眼前的事物，专注于眼前的事，从而让我们不会产生过度的焦虑。从而去做一些更有实际性的行动。

A=Antecedent前提条件——引发行动的环境（视力变差）(朋友请吃饭）

B=Behavior行动（戴眼镜））（吃了饭）

C=conquence结果）（看清楚了）（胖了）