看下日历，今天戒烟整整一年了。看着别人时不时的点起一支烟，就想起了自己曾经“狼狈”的样子。

吸烟史

为什么说狼狈呢？我也有八年左右的烟龄了，平均每天一盒，说多不多，说少也不少。其实当时也很讨厌吸烟，每次吸烟都感觉嗓子难受，胃里也不舒服，而且嘴巴一整天都是烟臭味，甚至跟别人说话都不敢太张嘴，心里相当自卑。出门忘带手机都没事，但绝对不能忘记带上香烟（我相信大部分烟民都是这样的吧^_），但是又忍受不住生理上对尼古丁的依赖，再加上心理上对吸烟的一种习惯，有时候真的是不知不觉的掏出来一根烟。

戒烟史

说到戒烟，其实我和我一个朋友早几年前就约定戒过一次，当时我俩戒了一周，也不知是谁说再买一包烟奖励一下自己，然后继续戒。买完就后悔了，烟瘾大增，一发不可收拾。从刚开始每天不到一包烟，后来每天一包烟有时候都不够。

直到去年，朋友又开始劝我戒烟，他说自己已经戒烟一个月了。我对他说“已经没办法了，戒不掉了，我烟瘾已经很大了”。但是我心里上还是很羡慕他的，竟然真的可以一个月不吸烟，我真的也想摆脱这种烟瘾的控制，但是我认为我自己一天不吸烟都做不到。

我在网上百度了跟多戒烟的方法，什么戒烟吧，每天逐渐减少吸烟量，吸电子烟。我心里明白，这些都是扯dan，它们绝对不会减少你的烟瘾，甚至会对尼古丁更加依赖。

戒烟，并没有那么难

后来我无意间在一个帖子中看到，有人看了一本书，他说自己一点感觉都没有，就把烟戒了。我当时也是很不感冒 ，看书，无非就是通过洗脑的方式帮你戒烟吧，我烟瘾这么大，肯定没效果。后来我转念一想：看了也没有坏处，戒不了也没什么损失，看看吧。

真的是一念之间，我又开始决定戒烟了，但是我看这本书的时候，还没有做好充足的准备。这本书确实能够降低我的烟瘾，但是不够，我强忍着一个星期没有吸烟。但是，书上说不要太紧张，可以一边看，一边吸烟，按照书上的指示，慢慢来。

我diao~，都忍了一个星期了你给我说这个？大有”欲练此功，必先自宫“，然后”若不自宫，也能成功“的趋势?。?。当然也不能怪人家，只能怪我看书看的太慢了。

不过一个星期的辛苦不能白费，我也想过：不如先买一盒，慢慢戒？。心里如果这样想，就相当于给自己挖了一个坑，千万别往里跳。真的想戒烟的兄弟们听我一句劝，如果真的有三五天没有吸烟了，就不要再吸了，这是你的一个转折点，不然很可能前功尽弃。

很幸运，我没有往坑里跳，我坚持看完了一整本书。直到现在，我也没在碰过一根烟，烟瘾什么的，更是浮云。

这本书的书名就叫做《这本书能让你戒烟》。 如果你想要戒烟，或者正在犹豫要不要戒烟，那么我强烈推荐你读一读这本书，还是那句话，即便没有戒烟成功，读了这本书也没有什么损失，不是吗？

不要说没有做好戒烟的准备，我当时也是这么想的。即使没有做好准备，也可以读这本书，因为它是推荐以一边阅读，一边吸烟的^_

戒烟后

朋友说，戒掉尼古丁的瘾只需要3个星期。事实也确实是这样，三周后还是有吸烟的冲动，不过瘾就不是很大了。再想吸烟也可以控制住自己了，因为没有瘾了，只是吸烟的习惯还是有的，只不过这种习惯，可以自我控制。

戒断反应

每个人都有戒断反应，不过每个人的反应都不一样，这个是正常的。我当时拉了将近一个月的肚子，有时候头晕失眠，很难受。不过想想吸烟时的感觉，这些都不算什么。

戒烟半年内，我经常做梦梦到吸烟，吸完后就感觉很后悔，然后被吓醒。我不知道有多少戒烟的道友做过这样的梦。但这也是正常的，日有所思，夜有所梦，即使你已经感觉不到你有吸烟的欲望了，但曾经几年的习惯是刻在了骨子里的，做这种梦只会让你感觉吸烟后的懊悔，更进一步帮助你戒烟。

写在最后

现在我戒烟一年了，那些奇怪的梦也没有了，也彻底是忘记了香烟的味道和吸烟的柑橘。前一段时间朋友聚会，递给我一根烟，我没忍住，就点了。说实话，孰能无过（借口。。。），不过我吸不到肺里面了，只要吸一口就感觉肺里像是着火了，那种呛真是说不出的难受，要咳好半天。实在是想不明白当时怎么把烟吸进去的，这也彻底断了我复吸的可能性。

最后提醒大家一句，如果你想戒烟，不要管有没有准备好，建议都读一读这本书。还有戒烟过程中，千万不要有”只吸这一根“这种念头，这一根就代表了你戒烟失败。

如果大家在戒烟过程中有什么问题，大可以与我一起交流，戒烟是一辈子的事，我虽自认为戒烟成功，但也还是要时时自我监控，大家一起努力，戒烟，并没有那么难！