过去的21天，我参加了闹闹老师的OnePen手帐冒险岛的课程，下面是课程结束后的一个复盘：

1、如何结缘手账

今年年初开始加入了几个社群，几乎每个社群都有几个手账达人，他们在群里晒自己做的手账，看起来赏心悦目，让我这个手残党心生羡慕。我就去了解了一下手账，发现手账不仅仅是我理解的范畴，手账的范围很大，很多人都用手账来做时间管理。而我一直希望能好好管理自己的时间，又想知道那些好看的手账是怎么做出来的，就一直很留意相关课程。

有一天看到我朋友圈有一位爱好手账的宝妈发了一个链接，是手账冒险岛的21天手账训练营，推荐语说闹闹老师是她的手账启蒙老师，推荐有兴趣的可以看看。我一看内容挺丰富的，而且价格也不贵（可能关键是这个），我就剁手入坑了。

一开始，我参加这个课程的主要目的是想学习时间管理和梦想清单的记录，但是群内其他小伙伴的分享也学到了不少，可以说让我大开眼界。当然最多的可能还是羡慕，在疲惫生活的同时，她们竟然还能把生活变得那么丰富有趣~

2、我在手账中学到什么？

下面几点是我学习后印象比较深刻的：

1、手账的风格

手账主要有5种风格：复古风、简约/极简风、可爱风、手绘风、小清新。当然以我的需求和水平来说，现阶段我追求的是极简风。

我主要用的是工作手账，用到最多的是列待办事项。但是如果只这样做就没有必要参加手账课了，那是我之前就在做的，所以我想突破一下自己，来点装饰。于是就上淘宝买了荧光笔、胶带和印章，准备开启手账装饰之旅。买胶带和印章是因为我的画画功底实在是不敢恭维，既然自己不能画，那就只能借助外力咯。（在我写这篇复盘的时候，这些玩意儿还在路上）

2、手账的目标管理

确立目标的原则被闹闹老师简化为可感知化和可量化。可量化需要找到当下情况与目标的差距，找出差距间的小台阶，然后拆解。

说实话我以前给自己定计划经常完不成，就是因为我没有意识到这个目标和当下情况的差距，然后给自己画了一个大饼，因为这个饼太大了，导致我内心很焦虑，然后就一直拖着不去做这件事。

所以我现在每次给自己定计划的时候会问自己，这个目标的最小可行性行为是什么？如果这个目标一时无法完成，我能不能从最小可行性行为做起？然后就做拆解。当一步步完成最小可行性行为时，你会越来越有信心，不知不觉间就攻克了一个难题。

这点在我每次想拖延的时候也会用到，我会先要求自己做一点最小的行为，先试着做一点，然后就能慢慢做下去。其实和微习惯差不多。

3、角色目标法

这个方法利用角色给自己定位，步骤如下：

列出身上所有的角色/梦想成为的角色

对角色进行比重或者优先级分配

设定任务（可以用思维导图）

我用思维导图给自己列了一下每个角色应该做的事，这样一看，哪些是重要的，哪些可以舍弃，就一目了然了嘻嘻。

4、情绪管理

情绪管理中闹闹老师讲的几种方法，我印象最深的是脱困四问：

识别自己的情绪：我在什么情绪中

是因为发生了什么事？客观真实地描述，不带情绪化语言

我的初心是什么？本来想要的是什么？

下一步我准备怎么做？我能为你做些什么？

其实这和我之前复盘的过程差不多。我会要求自己事后还原当时内心真正的想法，有时候其实还是自己不愿意面对，但是必须写出来才能发现问题在哪里。这个脱困四问的名字也取得很棒，很容易就记住。

3、我的下一步计划

如果你看到这里，一定觉得很奇怪，为啥你说了这么久都不见你晒晒自己的手账。emmm很难为情，我之前的手账几乎没有一点装饰，我不好意思拿出来晒，巨丑巨丑的?；故窍氲鹊轿业慕捍陀≌碌搅艘院?，我重新做几张再放上来。

先晒一下我的下一步计划吧：）

1、每天列待办事项和复盘

2、有情绪时先用脱困四问在心里思考

3、定期回顾梦想清单（一周一次）

4、定期练习手账装饰（一周一次）

好啦，简单的复盘就到这里，感谢闹闹老师的授课和小伙伴们的分享~