写下这个题目，确实是很有感而发的。劝说一个人养成一个好习惯尤如改变一个世界，很难很难。人，大概只有自己摔了跟头才能幡然醒悟罢了。
现在人的生活节奏加快，似乎提倡早睡早起很有些跟不上时代的步伐。其实不是这样的。
真正工作效率高的人，都是早睡早起的，更重要的是早睡早起有助于你的健康。按照中国古代十二时辰的理论，夜晚进入了子时，也就是11点之后是人体内器官胆工作值班的时候。这个时候一定要静卧在床，为人体补足必需的能量。长年熬夜，无论男女，直接伤胆、伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会脸色灰土一片，失去光泽，视力会下降，心情抑郁。
我们通常讲睡好子午觉？就是子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。
阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。
如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复。长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大。
我们都有过这样的生活体验，就是过了十一二点之后你再去睡觉就不容易睡着了，那是因为大脑皮层已经度过了休眠期，处于亢奋状态了，所以越是睡得晚越容易失眠，越容易睡不着，夜里还容易多梦。
无数的事实已经证明晚睡也是引起人体肥胖的一个重要因素，说到这里，爱美的女士要注意了。人体的肥胖，并不都是吃引起的，多是不健康不科学的生活方式引起的。相信这个道理大家都懂得。
因此，科学的作息习惯和运动是控制身体发胖、保持健美体型的一个有效的手段。
一个人，每天的时间和精力都是有限的。人的精力犹如油灯里面的油，只有不停的往油灯里面添加燃料油，才能保证油灯正常明亮，而我们的睡眠就像是给油灯里添加燃料用油。
长期伏案写作的人更应注意这个问题。写作本来就是一件耗费脑筋、消耗精力和心血的事情。如果你再熬夜写作，那就是对你自己的身体进行无情的摧残，极不人道的。日久天长，身体就会出现问题，某些器官就会出现过早的衰老或功能衰退。这决不是危言耸听，有无数的事实证明这一论断。这里无须我再列举事例。毕竟身体是自己的，而每个人的身体又是每个人活着、工作生活的本钱。俗话说，留得青山在，不怕没柴烧。写作不要急，慢慢来，把身体养好是坚持写下去的保证。正常情况下，一位保养好的人要比不注意保养的人生命更长久些，而我们最能做到的就是科学合理的安排自己的作息时间，养成良好的生活习惯。
充足的睡眠是提高生活质量的保证，而充足的睡眠必须以高质量的睡眠状态为前提，早睡早起又是高质量睡眠的保证。
我本人的睡眠质量就很高，基本上是挨床倒头就睡，根本不用五分钟，三分钟就能进入梦乡。更为难得的是很少做梦，当然，也不敢做梦，因为还要早起写作，我是听到鸟儿在窗户前鸣叫就醒了。我这里地处浙东沿海，天亮的时间要比内地早一个多小时。那鸟儿最能感知大地的阳动，在冬天里鸟儿基本上是五点鸣叫，夏天则是四点多点就鸣叫了，很准时的。我通常是四点半就醒了，在床上懒上一二十分钟，享受偷懒的时光。有句话说得好，骑马坐轿，不如黎明睡觉。那个时间躺在床上真是舒服啊。
睡眠质量不好，精神状态不佳是不可能写出令自己满意的文字的。睡眠质量高，起床后精神饱满，往笔案前一坐，就会很快进入创作状态，思路清晰，灵感如高山之泉，汩汩不断，根本就站不起来，可以一口气写上三五千字。直到大脑感觉疲劳枯竭时，方才离案休息，这时才会感觉腰酸背痛颈椎僵硬。
早起符合大地阴阳转换规律。当太阳快要升起的时候，大地的阳气上升起来了，万物也会随着太阳的运动而复苏。这个规律我们物化的人类感觉不到了，但啼鸣的晨鸡和早起的鸟儿还是感受到了的。古代人没有电灯，只能日落而息，日出而作。现代社会科学发达，生活节奏加快，白天黑夜淡化，一到夜晚忙碌了一天的男男女女有了自己的时间，开始活跃起来了，丰富自己的夜生活了。也就会在该睡觉的时候不睡觉，不该睡觉的时候睡觉，于是生活规律就混乱了，人体生物钟也跟着紊乱，第二天就会没精打彩的。长此以往，恶性循环，身体不出毛病才怪呢。
在该睡觉的时候睡觉，该起床时候起床，你的睡眠质量就会很高，甚至连梦都不会做，第二天起床后就很有精神。
我有一位女同事，年轻貌美，常常晚饭后不是街舞，就是瑜伽，然后宵夜呀，酒吧K歌的，经?；嵬娴绞欢阋院蠓讲潘?。记得去年和她聊天时，我规劝她早睡早起。她还讥笑我，说我早睡早起的习惯是老年人的生活，说得让我无言以对，其实我是自初中就形成的习惯，都二三十年了。但今年我就发现她经常在办公室里煮中药补养身体了。问之，则曰，她也早睡早起了。她说她现在经常耳鸣，嗡嗡地响，经血还不太正常。医生说是睡眠不科学引起的肾虚。注意了，女人也是有可能肾虚的。她说再也不敢熬夜了。我笑着说她，你也成了老年生活了。她苦笑道：只有摔了跟头才知道爬起来嘛。
其实多数人都知道这个道理，就是控制不如自己，或者说管不住自己。如果你在写作，如果你想成为一名作家，或者成为一名有点作为的人，那么你一定要严格自律，严格管控自己，要用铁的纪律和意志来约束自己，管住自己。
养成一个良好的作息习惯也有助你的写作。英国作家毛姆在他的自传体作品《总结》里这样说："除非你形成一种习惯，否则你写不好；也写不多。（而且我冒昧地认为除非你写得多，否则你写不好）。"? ? 毛姆也是提倡早起写作的人。
我研究了好多中外的作家，大多数都是提倡早起写作的。我们知道《平凡的世界》的作者路遥，只有他不是这样的。他的早晨是从中午开始的?？墒悄憧此⒛暝缡?，长期的熬夜写作，造成体质下降，积劳成疾，这应该是一个主要的原因吧。如果不是这样，他应该还为我们写出更好的文学作品，而且他还更应该享受美好的人生。
我本人也曾经熬夜写作。那是在部队工作期间，领导逼着工作压着，经常在办公室里写作睡着了，做梦还会想着哪个字、哪个句子、哪个标点符合出现了错误，醒来时果然某页某行就有那么一个错误，于是赶快提笔改正。那个时候脱发厉害，梳头时一抓一大把都掉了，严重脱发。现在呢，睡眠质量好，去理发店理发，理发员直夸我的头发厚实，稠密。
现在我的早晨从五点钟开始，或者说从鸟鸣开始。我每天晚上九点钟就躺在床上睡觉了，第二天四点半听见窗外鸟的叫唤就起床了，五点钟准时坐下来写作。一直到七点钟写了两个小时，七点钟之后我选择步行上班，这样既可以锻炼身体又可以思考我的小说，到单位吃了早餐后就上班了。我感觉这个时间安排还是比较合理的。
一位爱好写作的人，也同时是热爱生活的人。热爱生活的人首先应从爱自己开始。一个人不爱惜自己的身体，他的写作就成了无本之木，他是在透支自己的身体进行写作，是不值得提倡和学习的。写作的人，早晨应该从鸟叫开始或者说早晨应当从五点钟开始。
最后，送给朋友们一句话：睡眠是最好的面膜，睡眠是最好的护肤霜，睡眠是最好的药物，睡眠是最好的保健品。
