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今天，我们聊的话题是名人们的早睡早起，早睡早起你不陌生，但你知道世界上有多少名人早睡早起么？先看三个例子。

曾国藩践行早睡早起，奉行 “早起是治家之本，晚起是败家之凶德”。

本杰明·富兰克林，美国杰出的科学家，哲学家，发明家，政治家，每天过晚10早5的生活。

科比，每天早上4点钟起床去投篮。他说“10多年过去了，洛杉矶早晨4点的黑暗仍然没有改变，但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员?！?/p>

上面三个例子中有清朝重臣，有科学家，有运动员。下面这些早起的人都是耳熟能详的商业大腕：

当你在呼呼大睡的时候，万达集团董事长王健林已经4点起床开始一天的紧凑活动了。

百度创始人李彦宏每天早上5点多起床；

新东方创始人俞敏洪6点起床；

地产名人潘石屹6点起床；

今年90岁的李嘉诚，作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，运动；然后，去办公室，开始工作。

不仅是国内的商业大腕，国外很多大咖也都早起：

苹果创始人乔布斯（Steve?Jobs）早上4点起床。

苹果公司 CEO?库克（Tim?Cook）早起并在4：30之前就会发送公司邮件，早晨5点的时候他已经在健身房了；

三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时——每天早上6点钟就到了办公室。

Twitter创始人、移动支付公司Square首席执行官，多而西（Jack Dorsey）坚持每天5:30起床

前思科首席执行官伍丝丽（Padmasree Warrior）坚持每天4:30起床

迪士尼公司 CEO?艾格Robert Iger每天4：30起床，利用这段宁静的时间他可以安静的阅读及看报、运动、听音乐、收邮件；

星巴克咖啡公司董事长舒尔茨（Howard?SchuItz）每天早上4：30起床，吃早餐的同时还能高效率地看完三份报纸，他会保证自己在6点之前赶到办公室。

此外，软银的孙正义早起，丰田汽车的丰田章男早起......

你有没有想过，为什么那么多牛人都早起？

仔细想一想，如果早起不好，牛人会早起吗？

肯定不会。

一定是早起满足了他们的某种需求，让他们变得更好。

下面，我为你总结牛人早起的四个理由，至少有一个跟你相关：

1.早上做事，精力充沛。

2.早上计划，安静思考。

3.获取信息，提前决策。

4.早起运动，保持健康。

1.早上做事，精力充沛。

早上做事精力充沛。从生理学的角度看，肾上腺髓质分泌的肾上腺素，与肾上腺皮质分泌的肾上腺皮质类脂醇，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。早起后为什么会精力充沛呢？因为早上这两种荷尔蒙分泌量比晚上多出2倍，在早上7点左右达到分泌的高峰。那为什么晚上分泌的少呢？因为夜晚是我们长期习惯的休息时间，身体为了让我们可以平静地睡眠，抑制了荷尔蒙的分泌。

2.早上计划，安静思考。

早上可获得大块安静时间，提前计划、思考。很多大咖每天面临的事情繁多，很难有大块安静的时间。早上可有大块安静的时间去思考公司未来的走向，处理当下的重大决策。当然，也有CEO选择读书看报，享受个人时光，不管怎样，都是有大块时间做一些自己想做的事情。?

3.获取信息，提前决策。

早上能提前获取信息，提前决策。商场如战场，信息瞬间万变，提前掌握信息，有助于做出高质量的决策，进而做出有效行动。太平洋投资管理公司（PIMCO）创始人Bill Gross会在4：30就起床，查看全球市场行情和消息，并在6点钟准时坐在办公桌前，及时应对市场变化。

4.早起运动，保持健康。

早起运动，让身体保持健康。为什么很多牛人，起床先去运动，然后去上班？有就熟话说，送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。听上去是玩笑话，然而却是不争的事实，无论如何努力学习，光用脑子是无法提高记忆力与注意力的。医学研究表明，一定程度的运动有助于缓解工作疲劳和释放压力，让人保持思路清晰，情绪稳定。各位大咖每天要面对大量的人、事、信息，要做出高质量的决定，没有清晰的思路和稳定的情绪是很难的。所以，很多大咖早起运动后上班。你看到的万达集团王健林、长江实业集团李嘉诚、苹果公司CEO?Tim Cook都是这么做的。

最后，补充两点关于早睡早起的注意。

其一，我们这里说的早睡早起是一段时间内，能做到绝大多数时间是早睡早起。当然，你不要过分理解成牛人每天都早睡早起，因为那是不可能的，谁都可能碰到突发情况，不是么？

其二，虽然我说很多大咖在早睡早起，早睡早起有很多好处，但并不是要求或建议每个人都早起。毕竟每个人情况不同，对于经常上夜班的人，并不建议早起，还有朋友夜晚工作效率更高，早起并不是最好的选择。

总之，很多大咖在早睡早起是一个事实，大家都是成年人，做与不做的价值判断是自己的事情。

好了，回顾一下。今天我为你更新了早睡早起的大咖名单，分别是

清朝重臣曾国藩、美国政治家富兰克林，篮球运动员科比

万达集团董事长王健林、百度创始人李彦宏、新东方创始人俞敏洪

地产名人潘石屹、长江实业集团李嘉诚

苹果创始人乔布斯、苹果公司 CEO?库克、三星董事长李健熙

迪士尼公司 CEO?艾格、Twitter创始人Jack Dorsey、前思科首席执行官伍丝丽

星巴克董事长舒尔茨、软银的孙正义早起、丰田汽车的丰田章男

早睡早起的理由是以下4点

1.早上做事，精力充沛。

2.早上计划，安静思考。

3.获取信息，提前决策。

4.早起运动，保持健康。

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