分享——美好漫步人生意义

大家早安！漫步人生的支持者们，因为有你，漫步人生才有了它存在并继续的意义。谢谢你的聆听，订阅和转发，让漫步人生被越来越多的人所认识并认可，以致赞不绝口，好评如潮。如今越来越多的人加入了漫步人生的行列，我们也收到越来越多的反馈，听到许许多多关于漫步人生如何正在改变人们生活的故事。这一切都源于你的支持和厚爱，愿你我一起将美好的漫步人生带给更多需要的人。

回顾——了解与时间的关系

老师在前一个系列为大家讲述了关于漫步人生专注系统中，时间记录法的话题。想要管理时间，就先要了解你与时间的关系，而时间记录将会忠实地反映出你和时间的关系，到底是挥霍，还是珍惜。使你和时间的故事历历在目，让你知道，再不管理时间，你的生命，将白白的耗费在没完没了的时间黑洞中……

重温——日系统之主辅系统

那么今天，就让我继续带你一步一步地去构建漫步人生的专注系统，来吧！准备好了吗？

先让我们重新温习一下漫步人生日系统中的八个子系统，它们分别是三个主系统：就是漫步人生的优8系统，专注系统，和清单系统，漫步人生称他们为日系统的三足鼎立，另外我们还有五个是辅系统：分别是精力管理训练系统，黑洞防御系统，碎片时间整合系统，日常事务格式化系统，以及慢生活保障系统。

探索——专注两面平衡运用

从上一个话题开始，我们一同进入了对专注系统的探索。专注系统是在漫步人生日系统中，用来管理当下的一个子系统，在这个子系统中汇集了时间记录法，时间用途分类法，番茄工作法，专注力归宿法，以及沉浸工作法等等，这些从各个方面帮你做到专注当下的方法。针对当下，漫步人生强调的是专注，然而这个专注它分为两个方面：第一个方面是，集中注意力，我们称它为专注力，这是一种力量，一种能力。而第二个方面是，一次只做一件事，我们称它为专心感，是对事物的感受和感知。专注的这两方面它是相辅相成，互相影响的，很显然，专心感是专注力的前提，你如果不专心就不可能专注。而专注系统就是要保证这两方面能够有效平衡的被运用。

倡导——专注、享受、活在当下

当下，是在漫步人生时间管理系统中最小的时间单位，对于每一个当下，漫步人生倡导的是专注当下，享受当下，从而活在当下！当下很宝贵，它瞬间即逝，这一秒它还是当下，可是下一秒钟却已经成了过去，忽略了当下，就失去了未来。每一个未来其实都是从当下开始，当每一个当下成为优秀的过去时，你就会迎来美好的未来。你我直接能改变的其实不是过去也不是未来，唯有当下！

专注力代表全神贯注，专心感代表用心感受

当下既然这么重要，我们该如何对待当下呢？

——专注！我们对待当下最好的态度就是专注。

但我们所拥有的当下有两种类型：一种是需要我们集中注意力对待的，另一种是不太需要或完全不需要我们集中注意力的。

工作学习是属于前者，而生活休闲则属于后者。

因此，正如我们前面所提到的专注就有这样的两方面：对待工作学习，我们需要集中注意力，我们称此为运用专注力，这方面我不必多说，想必大家都清楚；

而对待生活休闲，漫步人生建议你尽量做到一次只做一件事，我们称此为倾注专心感，例如：当你陪伴家人就应该断网，为家人倾注你的专心感，用心感受与家人共处的温馨，充分享受当下。

因此，专注力代表全神贯注，而专心感代表用心感受。

适度使用专注力，避免伤害它

我们都留意到，当你集中注意力做一件事久了，就会觉得疲惫。

这就说出，运用专注力是一件用力的事。的确，科学家们研究得出这样的结论，当人们运用专注力时，大脑的有关神经肌肉就绷紧。

因此，一面来说，专注力可以借着不断的锻炼，使其相关的神经肌肉越来越强壮；但另一面来说，过度使用专注力也会产生过度疲劳。

就像你身体的肌肉一样，适当的锻炼会使它强壮，过度的使用就会使它劳损。

因此我要说，专注力也是人类稀缺的一项资源，它是有限的，但可以适度的增加，也可能会不断减少，甚至丧失。

它和时间这一项稀缺的资源不一样，时间是稳定的，只要你愿意使用它，它都在那里，不会多，也不会少。

而专注力是不稳定的，有时你想使用它时，它却累了，有时今天也许多一些，明天可能就少一些。

根据专注力这样的特点，你就必须很合适地使用它，避免伤害它。

最好的办法就是细水长流，控制使用的力度。

时间记录法收获你的专注力

漫步人生专注系统推荐给你持续锻炼专注力最好的办法之一，就是借着漫步人生专注系统里的时间记录法，来收获你的专注力。

在漫步人生前几讲，我们认识到记录时间就像为时间做体检一样，我们与时间的关系究竟怎么了，出现什么问题了？

只要通过认真的记录时间，就能得到一张时间体检报告单，通过分析诊断，你就能准确找出症结所在，然后对症下药，治愈你的时间病。

然而你却不知道，记录时间还能够有助于提高你的专注力。

专注力和注意力的区别

首先我要澄清一个点，专注力和注意力，是两个不同的概念。

专注力包括注意力，但专注力绝不仅仅是注意力。

注意力可以是不用费什么力气的，只要激发好奇心，就可以毫不费力地驱动我们的注意力。

因此当人们谈到注意力时，常常是说吸引某人的注意力，这就是指调动某人的好奇心，兴趣。

而我所说的专注力，是指集中使用注意力。

当然，如果可以借助好奇心来集中使用注意力，那是最好的。但我这里所说专注力，是指无论你好不好奇，感不感兴趣，你都能够把注意力集中起来的一种能力。

专心感——感知当下幸福

好了，那现在你也许会问，记录时间和专注力有什么关系呢？因着专注力是一种能力，或者说是一种力量，为了维持这种力量，我们就需要运用细水长流的原则，来频繁且适度地使用专注力。我刚刚说过了这就好比一个人，必须用平时日常的走动或者做事情，来维持他身体肌肉的力量对不对？如果一个人躺在床上完全不动，无论他吃多少，他可能吃的非常营养等等，一年之后，肌肉就会萎缩，他就会丧失力量，专注力也是如此。那么维持专注力的日?；疃鞘裁茨兀渴亲ㄐ母械呐嘌?，如果你坚持一次只做一件事，你的心就会渐渐安静下来，不再那么浮躁，专注力自然会慢慢提高。现代人太过于浮躁的原因，就是习惯于在多件事情当中不断切换，跳来跳去，自我感觉效率比较高，事实上会离极致越来越远，专心感也会渐渐丧失，你知道吗？专心感是享受当下不可或缺的能力。你看，现代人在失去专心感的同时，她也就失去了对幸福的感知能力，对身边许多美好的事物，令人感动的点点滴滴，竟然显得麻木而没有感觉。许多人只能依靠寻求一些娱乐的刺激，带来快乐的感觉。但你必须认识，刺激永远不是常态，多了还让你会更麻木，唯有你拥有的感知能力，才是获得快乐的最佳途径。因此，漫步人生一定要帮你恢复专心感，使你能够感知当下的每一份幸福。

记录时间——一次只做一件事

漫步人生要带给你的福音，就是当你通过刻意练习，而习惯记录时间时，你就会很自然地渐渐习惯一次只做一件事，记录时间使你发现，你不愿意因着频繁地切换手中的事情，而产生频繁的记录对不对？因为记录时间的时候它要求你每切换一件事情都要记录，那如果你切换的太频繁急剧需要我们频繁记录，有时候因着我们要记录时间尽可能减少切换，你就会适度地倾注你的专心感，学习专心做一件事，做完了才换下一件事。并且，为了减少切换，你也必须培养对当下所做事件的意识，这个意识很重要，因为人们切换事件时，常常是无意识的，正因为对当下的事情没有意识，才会在切换到另一件事时，没有知觉，这就是许多人在刚开始记录时间时，常常遇到忘记记录的情况，事件已经切换了，但因为你没有意识到，所以你就忘了记录。我之前推荐的记录时间软件“爱今天”，就有一项优势，它不容许你同时记录两件事情，只要求你一件一件把事情完成，并一件一件作出记录（平行事件在时间记录法里是算作一件事，因此不违反这个原则）。这样长期训练记录时间，就会因着专心感得到培养，专注力就会得到频繁而适度的使用，那么这种集中注意力的能力就会得以维持。这就像我们用平时的走路做事来维持我们的身体力量一样。当我们把记录时间，当做一件日常的事情来做，使我们的专注力得以日常的维系。

构建系统——意想不到的回报

好吧！我这一讲就讲到这里，下一讲我会继续这个话题，愿你能够用心去构建这个神奇的系统，并为此倾注你的专心感，你一定会得到意想不到的回报！如果你需要我的支持，请给我留言好吗？我们下次再见！