文/水湄青萍
写在前面：
“我现在像是一刻也离不开手机了，芝麻点大的事情，也想发朋友圈，虽然心里也知道没啥好发的，但就是忍不住想让别人知道我在干嘛……”
“我总是拖到deadine才开始写方案，每次都吭哧吭哧加班到深夜，第二天顶着两黑眼圈去上班……”
拖延、手机依赖症、胆小、不善言辞……我们几乎可以毫不费劲地从身上找到这样或那样的坏习惯。
有时候，真想问一问苍天：人生已经如此艰难，为何还要与这些讨厌的坏习惯斗智斗勇??？
如果这些坏家伙容易收拾也就算了，偏偏它们诡计多端，把我们弄得灰头土脸，不知如何招架。而且，我们越是想尽一切办法去控制坏习惯，它们就越是猖狂。
可是为什么有时我们明知道控制没有用，还是忍不住这样做？
那些坏习惯真的是我们的敌人吗？怎样才是和它们打交道的正确姿势呢？
01
很多与坏习惯有着丰富斗争经验的人，或许都会生出这样的感叹：我真的下定决心要改了，可怎么就是改不了呢？
这句话的潜台词，翻译过来也许是：我应该能控制坏习惯的，可它竟然失控了，怎么可以这样？我绝不允许这样的事情发生！
也就是说，我们之所以无法忍受坏习惯的存在，其实是不想承认自己对某件事情失去了控制。
控制感，往往是一个人感到安全与幸福的重要来源。
现在大多80后成家有了孩子，因为夫妻两人平时都有工作，双方父母就自然成了带孩子的帮手。于是，很多父母就需长期住在子女家，帮忙照顾孩子，或者做家务。
这在很多人看来是天伦之乐的事，却没少爆出“父母帮带孩子，结果得了抑郁症”的新闻。为什么会这样呢？
我最初觉得是父母（尤其是农村来的老人）习惯了乡村那种邻里相互照应的氛围，所以在城里火柴盒式的公寓里待着，自然不适应。
但直到前阵子听了武志红在专栏介绍“自我疆界”的概念，才明白这背后的心理原因。
所谓自我疆界，即一个人觉得可以掌控的心理范围。自我疆界小的人，容易在陌生环境里感受到敌意，觉得这不是自己的“地盘”，于是生活得格外用力。一用力，就很累，长时间积累下来，心理自然容易崩溃。
这种用力是他们自己本身也很难察觉的，只是觉得心累。像我的母亲，在帮姐姐带孩子的那段时间，虽然做的事情远不如干农活累，她却连着瘦了好几斤。
有人可能会疑惑：自己儿女家，怎么也会感受到敌意呢？是的，子女再亲，其实也是别人家。
因为上一辈的老人，不像我们，总是有很多走出去的机会，大半辈子时间就生活在自己的一亩三分地里，这个空间里的一切早已成为他们自我的一部分。
一旦离开这个空间，就像蜗牛脱离了壳，无法很好地生存下去了。
所以，如果你工作实在很忙，不得不让父母过来带孩子，不如多给他们一些自已的空间，让他们觉得至少在这个空间，是可以自由伸展自我的。
毫无疑问，人是需要控制感的，它让我们内心有一种踏实感，确知自己有做什么或不做什么的自由。
但是，有时候问题在于，我们错误地夸大了自己对这个世界、对自己的控制感。事实很可能是，我们能控制的东西其实很少很少……
比如，一个妈妈看着自己的孩子，脑海里突然冒出一个念头：我想掐死他。她被自己的这个念头吓坏了！妈妈都是爱孩子的，我怎么能有这样可怕的想法？！
于是，她拼命地压制这个念头，可是，它却出现得越来越频繁了。以至于后来，这位妈妈都不敢抱自己的孩子，生怕自己做出什么伤害孩子的举动。
所以，别说外部的世界，就算是自己的意识，我们也未必能完全控制住。
不信？你现在可以试着对自己说：不要想一个白色的大象在空中飞过！
下一秒，我猜，一头白色的大象想必正在你脑海里飞来飞去。因为你的大脑只接收到了“白色的大象”，而忽略了“不要”两个字。
回到坏习惯上，不妨问问自己：是坏习惯本身痛苦，还是你为了控制它而做出的努力让你更痛苦呢？
可以说，太过旺盛的控制欲，是一个人的痛苦之源。
我们无形中将坏习惯当作了敌人，接着又制造出了种种消灭敌人的方法?？墒牵飧龅腥朔堑坏瓜?，反而更加强大，搞垮了自己。
02
可是，如果坏习惯不能控制，那又该怎么办呢？总不能任由地放纵它吧。
印度哲人说：只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要，如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。
很多时候，我们那么执着地想要去控制，不过是因为我们对习惯本身不了解罢了。
什么是习惯？它就像一种自我催眠，你做了某事，但自己却毫无察觉。
比如，你每天早上起床穿衣服、刷牙，你会思考先穿左袖还是右袖吗？会想先挤牙膏还是先将牙杯接满水吗？
都不会。因为这些早已成为了无需意识参与的自动化行为，即习惯?？梢运担颐敲扛鋈说纳罹褪怯梢桓龈鱿肮叽鹄吹?。
可是，这些习惯并不是生来就有的。
当我们试着回想自己的成长经历，会发现我们之所以养成这个习惯，而不是那个习惯，都不是无缘无故的。
它最初出现时，可能是偶然，后期经过不断强化，就逐渐成为了一种习惯。
而任何习惯之所以能够留存下来，一定是它最初让我们尝到了甜头，或是避免了某种惩罚，又或者这是保护自我的一种方式。
只是，后来有些习惯渐渐变得不合时宜，甚至已经妨碍了成长，但我们毫无察觉，仍然固执地重演“刻舟求?！钡墓适?。
比如，一家公司的文秘女孩小刘，每次整理会议记录都爱拖延。周四要上交的会议纪要，她总要拖到周三下午才开始整理，为此常常加班到深夜。
尽管她好几次痛下决心要改，但都没有太大的效果。后来通过心理咨询，她才发现自己之所以拖延的真正原因：
小时候，她的爸爸每晚都要检查她的作业，一旦发现错误的地方，就会狠狠地训斥她一通。为了不被骂，小刘做作业越来越拖拉，每次都要熬到深夜才做完。
这样，即使爸爸检查出了错误，看她因为熬夜做作业那么辛苦，也就不忍再骂她了。不仅不骂，爸爸有时候还会夸她学习努力。
如此，拖延的习惯因为让小刘“免于被责骂”就延续了下来，当有类似的情景出现时，就再一次成为了小刘应对现实的方法。
所以，当我们深陷于某种坏习惯中时，不妨问问自己：这个坏习惯的背后，到底隐藏了怎样的心理需求？这个需求，是不是可以换一种更健康的方式去满足呢？
存在并非都合理，但必定有其缘由。
我们做的任何事，即使表面看来是坏的，背后也一定藏着正面的动机。
一个总是沉溺于网络的孩子，也许是他觉得现实世界太无趣了，只有在网络中才能找到刺激。我们要做的不是控制他上网，而是帮他找到重新爱上生活的理由。
因此，不要将坏习惯视为必须消灭的敌人，而要找出它背后的意义。
03
当我们看到坏习惯背后真正的心理需求，并尝试建立新习惯时，还需要注意些什么问题呢？
最重要的一点，也许是要找到你的使命感。
什么是使命感？就是做某件事情的意义和目的。你为什么要做这件事？是为了迎合别人还是发自内心？
比如，一个女生特别想减肥，但总是屡试屡败。直到她爱上了学校里同系的一个男生，结果在半年里减肥成功，与她心仪的男生走到了一起。
这倒不是鼓吹胖瘦是决定爱情的关键，而是说爱情给了她足够的动力，让她从内心深处想要变得越来越好。
有时候，我们常觉得自己之所以不能坚持做某件事，是因为没有自控力，其实最大的问题在于你没有花时间去弄明白自己为什么要做这件事。
试想，如果现在有人约你看你喜欢的电影，你会迟疑吗？如果你现在正沉浸在微信的“跳一跳”游戏当中，你会觉得痛苦吗？
所以，那些你总是中途而废的习惯养成计划，不是因为你没有足够的自控力，而是它们也许并不是你内心深处真正想做的。
“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。
所以，请记住增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。”? ? ——何长明?
《感谢自已的不完美》阅读感悟之一
