#情绪
【学习内容】：
第37讲 情绪概论
1、说起情绪想到的都是负面的词
2、情绪有两个视角?
（1）安装经验：情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。
（2）情绪就像一个提取器，提取的是跟过往经验有关的那些情绪。
3、不要不断强化负面情绪 。
4、我们要做情绪的主人。
5、情绪是可以管理的。
6、情绪是一种本能，情绪是流动在我们身体里的一种能量，可以把情绪训练成我们生活里的能力。
7、我们们理不需要情绪，而是不知道如何转化我们负面的体验。
8、我们需要的是如何把情绪这种本能、能量训练成生活里让我们更成功、更快乐的能力。
9、冷漠是亲密关系里最大的杀手，而非冲突。
10、心理学是最好的育儿学。
第38讲?情绪智能
1、情绪智能：如何智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。
2、压抑情绪的时候，付出代价的身体。
3、有关情绪的训练，都需要身体的体验。
4、情绪智能的能力：
（1）觉知力：知道自己或他人这一刻的感受是什么？【觉查并知道】
（2）理解力：
（3）舒缓力：
（4）运用力：
5、很多“应该”是我们逃避心灵的真相。
6、借情绪增加自己的能量，从这一个视角可以更加理解他人情绪。
7、身体比较僵硬的人通常都是压抑自己比较久的。
8、千言万语抵不过一个拥抱。
第39讲?情绪的意义
1、情绪的意义/作用
（1）表达自己
（2）连结他人
（3）成长：未完结事件（情绪情感的体验）都是成长的资源。
2、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。
【我的收获】：
1、情绪往往是基于过往经验的一些反应，而非当下的这一刻的反应。我们不能强化负面情绪，要做情绪的主人。
2、我们智慧地把我们的情绪当作我们人生的能力【EQ】。
3、情绪最深入的意义即让我们表达自己，连结他人，让自己能够成长，心智更成熟。
【如何去做】：
1、了解了情绪的本质及其意义，在生活中就需要锻炼我们把情绪转化成能力。
2、当情绪来的时候，先觉知，然后理解、再舒缓，最后运用。
