2019年1月15日? ? ? 星期二? ? ? 阴转小雨
连续三天半马后，今天本来该跑休的，但是起床炒了一碗粉给小姐姐吃后，又想起昨天晚上朋友圈吹的牛，今天要再去象山耍泥巴。
于是马上换好衣服，简单热身后出门，看着才穿了两次的新鞋，实在舍不得穿着去稀泥里糟蹋，临时改变主意，跑紫薇大道。出门从大润发，商贸城到紫薇大道，笔直的双向八车道，两旁还有专门的健身步道，桂花树，紫薇花树交相辉映，确实是不可多得的跑步圣地。跑到紫薇大道路口处，偶遇一个负重奔跑的小哥哥，累得直喘气，看样子应该是高中的体育生，求学路真的很艰辛，哪能像现在这样六分多配速休闲跑。
经过高速路口后继续往三合方向前进，两旁基本相同的植被，基本相同的建筑，微微的缓上坡，一眼望不到尽头的公路，疲惫感逐渐涌上心头。虽然已经很慢了，一不小心还要从六分多配速降到七分多，也许是心理作用，总在心里暗示自己，我不适合路跑，不喜路跑欢跑，我喜欢象向那种山路，心里开始放弃，怎么都兴奋不起来？感觉好累，都不知道自己这样心理障碍要怎样破除。问均均，他说要么找人带，要么冲下坡。
一边想着放弃，一边继续往前，跑到11公里处折返，回头路总要容易很多，而且还是微微的缓下坡。感觉往回走了，心里也轻松很多，但还是提不起速度，试了几次都不行，那就心安理得的，慢慢的摇完半程吧！
跑到14公里处，突然从旁边的花丛里窜出一条狗，吓得我心跳加速，赶紧飞奔了几十米，他也嗖的一下，往相反的方向跑了，估计也是被我吓着了吧！
边跑边欣赏路旁的草莓园，已经挂出入园采摘的广告牌，好想就此入园，吃个饱。想想也就想想，还是继续往回跑。20公里后有一个几百米的上坡，要上坡双腿开始兴奋起来，决定一口气跑完。然后开始加速，六分左右的配速跑完上坡，再跑200米平路，半程马拉松完成。连续四天完成半程马拉松还是满满的成就感。然后开始做跑步专项力量训练，弓箭步三组，每组20个。跳台阶，三组每组50个。训练完成，感觉很累?；褂幸还锏郊?，再也不想跑了，决定慢慢走，这就是我确定的目标，一步都不想多跑，这是自己的短板，得破除。
回来洗完澡，翻看朋友圈，看到一篇关于专业跑者训练的文章，每周训练七天，每月为一个周期，每天上十多公里的田径场训练，下午20多公里的越野跑训练，还要间插力量训练，别人的成绩确实来之不易。我跑公路总没有他们跑田径场无聊吧，以后不管什么路，跑就是了，竭尽全力的跑，跑到跑不动为止，不找任何借口，不为自己的懒惰，为自己的失败找任何借口。
天上永远不会掉馅饼，失败了就去努力，要想提高配速，又怕累，这是永远不可能的。付出才有收获，这是更古不变的道理。
