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大家有没有这种宣泄愤怒的经历呢？在双方都达到愤怒的一个高点时，互相宣泄只会对双方造成伤害，对平息愤怒一点作用都没有，这和大家经常听说的有情绪就要发泄出来的论点截然相反。所以学习克制愤怒就显得异常重要了，方法：1.喝口水，慢慢咽2.深呼吸，思考愤怒的原因。3.平静下来，和对方商讨解决方案。
A1.今天同事十一点被叫去开会，而且是跟他工作一点关系都没有的会议，一开就开到了下午两点，中途没有间断。他心里很生气，但是在办公室又不能说出来，甚是难受。
A2介绍给同事片段中的方法：1.你先喝口水，慢慢咽慢慢咽。怎么样，感觉好点没？2.深呼吸，呼～吸～。仔细想想为什么生气呢？第一，突然通知开会，没有给我预留工作和中午休息时间。第二，听了三个小时发现跟我没关系啊，简直是浪费时间。3.那你私下跟你们老大好好沟通下，以后这种会议就不要叫你了，你说你把时间省下来做好其他的工作，不是更好吗？另外，有会议安排最好提前一个小时通知，这样突然开会，让人措手不及，紧急的事情没处理，对公司影响很不好。
