一、维生素D缺乏：钙的吸收、骨的代谢和成熟都离不开维生素D。若缺乏，儿童会出现发育缓慢、多汗、枕秃、睡眠不安等；成人出现骨软化症，逐渐出现乏力、骨痛、行走困难等。
建议：每天晒30分钟太阳；食补鸡蛋、牛奶、三文鱼、大马哈鱼及豆类等。
二、高血压不能做12件事：不能吸烟；不能喝酒；不能快速进餐；不能做下蹲起立、快速摇头等动作；不能情绪激动；不能屏气排便；不能洗冷水澡；不能趴床上看书、看手机电视；不能生病时运动；不宜长时间坐飞机；不宜突然用力；不能剧烈运动。
三、影响男人生育能力的因素：泡热水澡和洗桑拿；穿紧身裤；久坐；抽烟喝酒；精神压力大；雾霾、重金属等环境污染；熬夜；肥胖。
四、中风是国民致死的第一位原因：国人脑中风发生率非常高，是欧美人的3～5倍。
之所以这样，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据统计，每5个国人里，就有1个人缺叶酸。补充叶酸，应从食补开始。
富含叶酸的食物有：蔬菜包括莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜等；水果包括猕猴桃、橘子、山楂、苹果、葡萄、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等；动物食品有禽肉及蛋类；谷物有全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；豆及坚果类有黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、松子、杏仁等。
五、9忌：忌晨裸头；忌湿地久坐；忌汗出扇风；忌冷着汗衣；忌憋尿便；忌烫澡；忌独脚穿裤；忌头部急转；忌熬夜。
六、10伤：久视伤眼；久行伤筋；久坐伤腰；久卧伤气；忧极伤心；多食伤胃；久立伤骨；遇悲伤肺；暴怒伤肝；久听伤神。
七、美国医学会提出10条健康建议：1、积极锻炼身体。2、知晓并控制好血压。3、了解糖尿病的风险。4、少吃加工食品。5、感冒没必要吃抗生素。6、限制饮酒。7、戒烟。8、严格管理止痛药，必要时，要在医生指导下使用。9、了解并按时接种疫苗。10、掌控压力，保持精神健康。
八、冬天多久洗一次澡：年轻人2～3天洗一次；老年人3～5天洗一次最科学。
冬天洗澡4避免：避免紧锁门窗；避免地面湿滑；避免洗澡时间过长（盆浴20分钟、淋浴10分钟即可）；避免水温过高，以40℃为宜。
