搭建支持系统

成为父母后外在知识和内在知识同等重要，

外在知识包括：育儿方法，儿童发展理论等

内在知识比如：内在的价值观，思考和处理问题的方式等。来自深层的自我反省。

认识自己，理解自己非常重要。

从反思：为人父母到底意味着什么？

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为人父母意味着要对孩子的将来负责，为她做系统性的规划。

包括身体健康，心理健康，每个阶段应该学习什么新技能，首先父母要做到心中有数，然后有的放矢的教给孩子，给她提供这样的环境，由她做主去选择。

各方面的发展都不能落后，至少要达到平均水平。

自己要学习育儿知识，同时把知识分享给一同养育的家人，大家一起学习。

期待她有一天可以出国读大学，或是国内的顶尖大学（这当然是我的一厢情愿），和优秀的人在一起，创造社会价值。

目标：希望自己如其所是的看到孩子。

希望自己在育儿的同时能影响一批人，一起在育儿的路上找到同频的伙伴。

梦想通过这样的事业成就自己和孩子，让自己达到财务自由。

恐惧：自己一事无成，因为自己没有尽力使得孩子没有得到应有的教育和身体没有得到更好的发展。

面对的问题：目前还不具备财务自由，需要自己每天坚持，不断完善自我，为了达到目标坚持不懈。

我希望她尊重我，爱我而不是害怕我。

不想让她重复自己小时候的痛苦经历，被打，被骂。

我希望她有喜欢的书，人，事物，想去的地方的时候，愿意和我分享。

努力将自己对于生活的需求与孩子健康成长的真实需求分开。不被自己的期待控制，要通过仔细观察来了解自己的孩子。

当孩子被老师训戒，了解事件背后的真实原因，看到孩子的难处，不会因为老师批评我就对孩子大打出手或破口大骂。

对联结保持开放的态度，当联结断裂时不否认也不放弃，重建联结时努力看到孩子真实的样子，从改变自己开始。

在家庭中保持开放真诚的沟通。

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向内看自己的期待，希望，梦想和恐惧。

尽管反思需要占用宝贵的时间，但确值得去做。

她是一种观察，没有对错，可以记录身为父母的喜悦和面对挑战的沮丧。是一种接纳的态度不是自我批评。

成为妈妈，爸爸是哪个瞬间？

-当我得知自己已经成功怀孕的时刻，我觉得自己晋升为妈妈了。

它能帮助我们对养育有更深刻的认识，尤其是认识到联结的力量。

父亲对于儿童的发展有着深层次的贡献。提供不同的爱，带着不同的能量和孩子玩，用不同的联结方式陪伴孩子，也需要深刻地理解父母的身份意味着什么。

通过父亲身份的自我反思可以看到如何促成深刻的内在变化和深化联结。

爸爸之间可以分享自己的经历。

身为父母的联结感需要逐步形成，保持开放的态度，联结断裂时不否认，不要求孩子去改变，先从改变自己开始，努力看到孩子真实的样子。

物质很少能带来真正的满足。

努力将自己对于生活的需求和孩子健康成长的真实需求分开。单纯地一起玩，游戏中没有夹带任何意图。

真诚地沟通才是对婚姻和孩子更好的，现状才会有所改变。

更深入的自我认知将帮助父母发现并克服障碍，更好地履行责任，帮助孩子获得成功；向内看让整个养育过程变得更轻松有趣。

每个人都有指导自己生活的价值观，可以是：

1.你认为什么是最重要的，成功，爱情还是幸福？

2.你认为什么使生活更有价值，如家庭和睦还是人生成就？

涉及养育子女，向内看是哪些内在价值观在指导自己的行为，则显得尤为重要。

许多家庭矛盾都是源于价值观的冲突。

不经意间我们会沿用父母的价值观，重要的是，要有选择的过程，而非不加思考的反应。

如果你做完一件事后感觉羞愧或抱歉，这说明这个行为并不是基于你最深层的价值观。

哪些行为你觉得自己是特别棒的父母，这表明它符合你最深层的价值观。

有了清晰的认知，你的决策和行为就会更容易，更顺畅。

列出十个对自己来说很重要的育儿观点（也叫养育价值观）

如亲密，纪律，成功，快乐，安全，尊重，善良游戏力，自由，合作或任何可能想到的。

想一想每个价值观和哪个经历有关

然后每一次扔掉一个，最后只保留一个对你来说最重要的。

想想为什么它对自己如此重要，它来自哪个人物的哪件事？这样的想像可以帮助我们在现实层面理解它的意义，以此指导我们养育子女的方方面面。

夫妻二人分别列出自己的清单。然后缩减到最后一个价值观，一起来讨论养育中到底什么是最重要的。

经营属于自己的养育团队

养育孩子决不是一个人可以完成的。养育团队就是你和其他所有参与照顾孩子的人。

父母并不是全能的，一个人不可能完成所有事，参与养育的每个人都有不同的资源、优势和观点。

成员之间相互信任和开放的沟通是通力合作的关键。团队内部发生矛盾很正常。如果能积极地思考如何克服困难，跨越障碍，如何与其他成员伙伴建立亲密联结，这些冲突反而会带来积极的效果，孩子更会从中受益。

如下问题帮助我们观察：

1.你的养育团队里都有谁？

2.每个人的优势是什么？

3.团队成员之间，哪些方面需要更多的沟通或联结？

4.你希望自己发展哪些品质来让团队更好地合作。

有些人需要更多鼓励才能找到队友的优势。

要成为那个先倾听的人，说话的人也要理解，健康的表达也会帮助对方倾听自己。

示范：

我们现在可以聊聊吗？

我感到很难过……，（不要用你开头）

用具体的例子说明观点。有时可以先倾听对方。

给倾听设置时限。

当你认真倾听时，可能对方会前所未有的打开心扉交谈。

倾听并不是屈服，甚至不是同意，只是迈向相互理解和团队合作的一步。

即使不同意也可以说：我听到你了。

倾听有时给人感觉可能失去权威。

男人可以成为领导者，但领导并不是发号施令而是收到每个人的想法和意见，这就需要倾听。

倾听时要做到：有不同想法不说，不提建议不急于打断，满怀共情的倾听。

这会让打大家感受到像一个团队，大家彼此深刻地理解对方。

在倾听的过程中一个重要因素：信任。

团队中的每个成员都相信，良好的倾听和尊重的言语会改善沟通，顺畅的沟通会让团队运作更高效。

当养育团队发生矛盾时，如果将目标从获胜转变为通过沟通达到相互理解，就会更容易倾听他人?！懊娑院⒆?，联结第一”。

“善待队友”，记录她/他让你感激的地方，以及她做过让你感激的事情。独处时，在脑海里勾勒出他们的形象，并从心底里向他们致以爱意。

不断提醒自己，尽管和队友在养育理念上存在差异或冲突，但相同的地方是你们都爱孩子，都希望孩子好。

要建立一支优秀的团队需要更大的耐心和更多的练习。

爱与智慧的传承

一个需要自我理解的领域是每个人的成长经历。向内看：问问自己，在我的成长经历中，哪些是我想继续带给孩子的，哪些想摒弃，在保留了精华，摒弃其他后，还需要补充什么，我才能成为我想成为的父母，才能支持我的孩子？

最精彩的童年时光思维练习：

1.在你的成长过程中，哪些美好瞬间令你至今难忘？

2.你身边的大人经常用的积极词语，正向表情和行为有哪些？

3.当你受伤，生病或难过时，是怎么被安慰的？

4.你的独特才能是如何被培养和欣赏的？

5.当你受到不公正对待时，大人是如何替你表达愤慨的？

6.你是怎么感觉到被尊重，接纳，理解，关心和喜爱的？

还见过哪些好的育儿方式即使不是自己亲身经历也记下来吧！

作为父母的你正在用什么方式将这些积极的传统传递给孩子？

当你感到压力，愤怒，疲倦，孤独或沮丧时，当孩子讨人厌，有攻击性，不合作或高声尖叫时，怎样做才能体现出这些良好的养育方式呢？

放下不好：

如果想在这些可怕的管教行为真正发生之前，及时控制住自己，就需要对自己慈悲一些，可以说：当然了，这些是种在我大脑里的，不是我的错。

然后深吸一口气，用一种更轻松的方式重新开始。

不太积极的童年回忆思维练习：

1.哪些养育方式是你小时候经历过，但不想带给孩子的？

2.身边的大人会对你用哪些负面的词语，表情和行为？

3.当你需要安慰时，或者想让别人欣赏自己时，是不是遭到了忽视否定或者惩罚？

4.当你受到不公正对待时大人会不会责备你？

5.你是否被这样对待过：不被尊重，冷漠对待，不被接纳，不被理解或者不被关爱。

如何消除这些苦涩？

想像父母儿时的样子，想像他们那时的生活状况。穿越愤怒之后，会看到更多积极的因素。

加入向往

保留成长的精华，摒弃不需要的东西，这时依然感觉内心缺乏指导，也许因为在成长中缺少一些重要的养育因素。

最常见的是：

精心的照顾，游戏力，?；ず痛缺?。

帮助自己梳理最想加入的部分思维练习：

1.回想一下，在你的生活中，你所了解的历史中，或是电影和书籍中，哪些人的方式是一种精心的养育方式？

2.对你来说，哪些做法象征着精心的照顾和成功的养育？

3.能想像自己也被这样的方式对待吗？

4.想到这里，你有什么感受？

可以用同样的方式梳理游戏力，?；?，慈悲以及其他任何你希望养育所体现的品质。

找到代表这些品质的人物，角色，动物和图像。为每一个品质找到一个团对来支持你，成为你的内在向导，在家中唤起他们的存在。

如果你没有从上辈人那里传承到自我照顾，自我慈悲，自我保护和游戏力能力，可以从自己内心找，一旦找到了这种内在力量，它就会成为不可思议的礼物，也会送给你的孩子们，他们将能够更加轻松地传承给你的孙辈。