? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?I便签
what:只要善用方法，把复盘变成习惯是可行的，事实上这也是一个养成好习惯可通用的方法。
内部+外部全面拔高复盘的“地位”。内部先升级认知，认识到“复盘”对进步的重大贡献并不亚于学习输入。再外部创造一个“大家都来做复盘”的集体氛围，让复盘出现在个人与公司的日常活动与提醒清单里，并设立奖赏制度，给“优生”实实在在的奖励和荣誉感。
why:为什么觉得这个方法有效？
打个比方帮助理解：
?就像要养成经常喝水的习惯一样，先让大家认识到水对自己身体的重要性，让“一天八杯水”的养生观念传遍所有人（这里先假设这个观念就是对的），在家里和公司都放上烧水接水都很方便的饮水机，然后抬头就看到同事或家人喝水的动作，另外如果一天喝了8杯水还要给奖励和表扬。这样的话“坚持不喝水”才很难做到吧！
（但是这里要注意的是，如果仅仅拿喝水这个动作去类比是不合适的，因为连随意总结的难度都比喝水大很多倍。如果硬要跟经过提炼和升华的复盘类比的话，可能需要的是更高级的喝水技巧，比如知道眼睛干涩喝杞菊茶，美容养肤喝玫瑰花茶，脾气虚弱喝麦芽茶等等，都需要通过学习和交流来掌握的）。
不用——好的行为习惯经常是开始容易，但是却很难持续下去。复盘对我们的成长来说非常的重要，如果只试一两次就浅尝辄止，长远来看也并没有多大收获。
how:
1、创造“暗示”。让做复盘（或者其他想要养成的习惯）这个词或者这个行为经常出现在你生活和工作环境里。比如你手机设置的提醒、行动清单、公司例会等
2、实行“奖赏”制度。对优秀的复盘（或其他完成得好的习惯）给予奖励或者表扬，要点是提供一个接纳、鼓励又愉快的氛围。
3、提升意识。让大家看到个人和团队的成长过程中复盘（或其他良好习惯）的重要性，认识到复盘是进步的关键步骤。比如给大家对比某些同事在复盘前后的行为改变，举一些能力提升的具体表现?；蛘呤浅中磁毯?，某些同事能力提升后得到了升职加薪的结果，让大家意识到复盘时值得去做的一件事情。
4、大家都来做复盘。让复盘（或其他良好习惯）变成一个团体共同的事情，共同学习复盘，做复盘，交流复盘心得与经验?；箍梢钥挂恍┠诓抗赜诟磁讨魈獾呐嘌?。
when:
这个办法除了可以让复盘变成习惯外，还可以帮助你养成其他好习惯。
前面三点可以在自己的微环境进行，也可以在集体大环境进行。但是如果你想要在大环境进行的话有一个前提，那就是你所在的大环境里大家（自身或者通过你影响)都能认可这个习惯。例如要养成运动的习惯你完全可以借助这个方法。但如果你要养成的习惯是每天只吃一顿饭，无论如何都不会有人跟你一起做的。如果你一定要做，要让自己内内心足够强大，大到边进行还能边抵抗外界的反推作用。
另外，要进入建立一个同样习惯的大环境需要很多时间精力，而我们精力有限，又要避免“逛街”模式，需要我们控制采用这种方法去养成的习惯数量，只选重要级别最高，仅靠个人能量执行起来最难的。
延伸——相似方法论对比：Dr魏在讲执行力的时候说到的因素有：降低任务难度（可通过大目标分解成小任务、降低要求、列清单释放大脑空间、增加提醒线索等方式）、升华动机、减少环境干扰等。有很多相同之处，再做对比，发现今天提到“利用大环境”这个方法比“减少环境干扰”更技高一筹。筛选出已经有共同意识的人群，或者根据自己的影响能力去帮身边部分重要人群提升认知，从而构建一个养成共同习惯的大环境，不仅可以帮助自己更容易养成习惯，还可以帮助别人，是一件非常有价值的事情。如果自己的能量和精力不够，可以跳出工作和生活现有人群，直接去参加已有的这类组织。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?A1便签
经历：回想18年年初，我老公问我今年有什么目标，我当时白了他一眼，觉得他神经病。而因为18年后半年自己机缘巧合进入到了学习状态，觉悟有所提升，在19年初看到别人朋友圈分享的彪悍一只猫的跨年演讲后，我便自己用新学的思维导图做了一个19年计划，并主动发给我老公。而后我老公参考我们的形式也用思维导图做了一份他的年度计划。我们交流变多，也经常会互相分享和讨论月度计划，反思等。
反思：对比片段里的方法，第一，创造“暗示”。第一次的暗示实际是“被动”的，是机缘巧合被提醒的。而之后的月度计划是已经变成了我的清单项目，由我主动创造的提醒。第二，实行奖赏制度。我觉得我发过去给我老公看，应该就是有点“邀功”的意思，而得到了赞赏和模仿对我来来说真的是非常好的奖赏了。第三，升级认知。不得不说18年后半年的学习状态是这次改变的关键，如果没有那几个月的积累，仅仅是朋友圈别人分享的文章，我可能根本就不会去看完，更别说产生行动。第四，利用团队力量。我想说，即便我和我老公组成的这个团队非常小，也比我一个人强太多了。所以，我今年找寻了更大的团队——拆书帮！哈哈！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?A2便签：
今年想要养成的习惯：运动、增加亲子陪伴的质量和有效时间
目标：每周高效高质量亲子陪伴时间不低于10小时
行动：
? ? ? ? 1、创造“暗示”。制定了一个高效陪伴项目表，打印贴冰箱上，每天晚饭后就可以看到得到提醒。日清单内容从之气的工作时间内容延伸至睡觉前。随手记上增加一个高效亲子陪伴的一级目录，有意识的主动增加这个目录的时长。
? ? ? ? 2、实行“奖赏”制度。在科学育儿践行营里增加一个板块，高效亲子陪伴时间公布栏：一周高效陪伴时长，高质量项目。这是对践行者的荣誉奖励，也可以刺激只说不练人的人的焦虑。
? ? ? ? 3、升级认知。最近关注了大J小D这个早教相关的公众号，她说一句：“孩子就像幼苗，你要给够他光照时长，他才茁壮生长。” 如果只是低效陪伴，就是把他放到树荫下，同样的时长，他不会长得那么壮。摊在沙发上的半小时一会儿就过去了，而给娃讲绘本玩思维游戏，这才算给他光照，珍惜时间。另一方面，孩子是上天派来的天使，在陪伴他们的过程中，也让我们得到了成长。为了更高效的陪伴，我们需要不断的学习和践行，因为想要让他们学会情绪管理，我们先就要去学习情绪管理，为了让他们得到高效的学习方法，我们就先去学习这些方法，我们先自己是收益者。
? ? ? ?4、利用团队力量。这件事我有一个我和我老公组成的小团队，还有一个我建的科学育儿践行营这个相对大一点的团队，一周分享一个可行动的育儿知识，平时在里面进行践行打卡，试试效果。
结果检查：随手记记录的时间开销，结果会一目了然。
