图片发自简书App
冥想，作为一种生活方式，越来越多地被尝试和运用。哈佛的幸?？沃赋?，冥想能转换大脑的思维，使我们能感受积极的情绪。
有人睡前冥想。冥想能放松身体、忘掉白天的焦虑和烦恼，帮助自己快速入睡。
有人清晨冥想。冥想能关注自己、清醒大脑，由内而外的放松，以迎接新的一天。
我最开始接触冥想是在瑜伽课上。不懂呼吸，也不懂放松身体，经常是思想游离，眼睛偷偷观望，好奇别人怎么做。
很显然，不懂得冥想精髓的我，内心浮躁的我，需要立即见到效果的我，觉得这是浪费时间。然后，就放弃了。
一直这么多年过去了，我没有再参加瑜伽班，也没专门练习冥想。因为困难，所以逃避！
《冥想的奇?！分赋鲒は牒退呤遣灰谎?。睡觉的时候是没有知觉的，而冥想是能进入觉醒的状态，将意识上升为超意识。
冥想的核心是专注，怎么才能做到专注呢？书里介绍了三个方法。
001关注呼吸。
呼吸的核心是腹式呼吸法。这个方法将所有的注意力调整到呼吸上，关注一呼一吸，以及呼吸之间的间隔与暂停。拉长呼吸的时间长度，放慢呼吸的节奏，身体慢慢进入放松状态。
当我入睡困难时，我经常在吸气时从1数到7，暂停憋气从1数到7，然后呼气时从1数到7，再暂停憋气从1数到7。如此反复，关注呼吸，很快能入睡。
002把分散的注意力关注在身体的某一个点上。
比如把注意力专注在头顶，眉宇之间。当你专注在一个点上时，你就没有精力和心思想其他事情，专注力就得到极大的提高。
003想象
当你听冥想的导引词，你会跟随音乐的节奏，去想象旅行时美丽的沙滩，七彩的朝霞。就专注在那个美丽的画面上，用心去感受他们的美。这不仅是视觉的享受，更是心灵的洗涤。
冥想能帮助我们去观照自己，关注内心，真正的去体会当下的含义。
