? ? ? ?16年过得相当不顺，下半年长期失眠更是将我折磨得身心俱疲。我尝试寻求各种帮助，直到我接触到了《心经》，才把心境平和下来，同时也对苦恼有新的认识。
1、为什么会苦恼？
? ? ? ?佛教言人生有八苦：生、老、病、死，爱别离、怨憎会、求不得、放不下（五蕴）。智慧不足，修行不够都会遭受八苦，特别是后四苦?？嗄盏母丛谟谙质涤肫谕祷蚩捶ú黄ヅ?，事物本身不会引起苦恼，引起苦恼的是我们对事物的期望、看法。例如“爱别离”苦，我们总期望恋人能够长厢厮守，然而这种期望并不实际，在一起已经是之前修得的缘，缘散则离，仅此而已；再例如许多人曾经设下过的“伪目标”：我要考高分、我要上好的学校、我要赚更多的钱......考高分不是真正想要的，考高分背后的目标是“牢固地掌握知识”，然而许多学生哥将期望值设置在“伪目标”上，无法达到期望的甚至去寻死，实属不该。不切实际的期望也会让人对某个事物产生稀缺感，继而引发“管窥心态”，使得我们忽略管子以外的事物，自我限制了视野，庸人自扰。纵观人类发展历史，从狩猎时代的为下一顿饭而苦恼，到今天的不知道吃什么而苦恼，人的欲望一直在膨胀，期望越来越多。
2、如何调整自我？
? ? ? ?心理学范畴有一个理论叫“ABC认知理论”，以下摘自百度文库ABC认知理论：
A代表“前因”(antecedent)(引发反应的情况)。
B代表“观念”(beliefs)(我们对该情况的认知)。
C代表“结果”(consequences)(我们的感受和行为)。
? ? ? ?通常人们会认为情绪与反应是由A引起的，但根据ABC认知理论，情绪是由B引起，A只是引发情绪和反应的间接原因。
? ? ? ?为了更好地应对苦恼，我不断地将所有的箭头尾巴拉回到自己身上：重新审视自己的期待设置，匹配自己的能力与认知。例如找工作时，不要期望着会有伯乐突然出现，应该回归到自身，思考用人单位的真切需求，匹配自己的能力与简历。通过这种思考，将期望值转移到自己身上，使得期望更可控。把事件分解为自己可执行的项目，苦恼自然会转化成动力。
3、结语
? ? ? ?“世界上没有两片完全相同的叶子”。对于人类而言，没有任何两个人的人生轨迹会有一丝一毫的重叠，只有今天的自己会比昨天的自己多了今天一天。凡事从自身出发，内省、调整、提升，活出自己该有的样子。
