基本上，关于健康的四大基石，我们大家都很熟悉了！一，均衡、完整、及时、足量的营养；二，适量的运动；三，充足而高质量的睡眠；四，积极，乐观的心态
一，均衡、完整、及时、足量的营养！我们大家都清楚，我们是吃食物长大的，而我们吃食物的基本目的，就是需要食物当中的营养素。所以严格意义上来说说，我们其实并没有资格去选择我们吃什么，或者不吃什么，我们应该去吃我们身体所需要的食物，而且要求均衡、完整、及时、足量
二，适量的运动！运动，活动的核心，是帮助身体对于能量和营养素更好的代谢和利用。过，不足都不可?。」?，身体机能老化很快，所以我们会看到很多运动员，年龄大的时候，身体机能老化的很严重。不足，身体机能就会退化，我们也能看到很多卧病在床的人，肌肉萎缩，功能减退！
三，充足而高质量的睡眠！睡眠的目的，是帮助身体完成新陈代谢，比如细胞的生长，毒素的排除，组织的修复！所以我们大多数人，劳累一天以后，休息一晚上，又神采奕奕了！但是，这一切都是需要原材料（营养素）的，如果身体的原材料采购不足，身体就无法启动修复程序或者不能完整启动，所以很多人容易失眠，就是因为原材料采购不足，而通过营养干预以后，睡眠会有比较大的改善！
四，积极乐观的心态！这是我们今天的话题，我们今天就来详细的阐述一下，不良情绪，如何对我们造成影响，进而影响我们的健康！
我们所有的思想，心情，行为其实都是由于我们的念头决定的，而念头分为两类，分别对应两个不同的神经系统！一类是安全的信号，对应的是副交感神经系统，一类是不安的信号，对应的是交感神经系统！
而这两个神经系统，分别指挥人体不同的系统参与身体的任务！
安全的信号，会让身体知道，身体正处于一个安全的环境下，那么身体就会启动副交感神经系统，它主要负责人体细胞的生长，更新，分裂，还有肠胃的消化和吸收，身体的排毒，营养成分运抵各个组织，器官，身体正常运行各种生理功能，包括性能力！
而不安的信号，会告诉身体，我们正处于一个不安全的环境中。比如：恐惧，焦虑……等。那么，身体就会启动交感神经，让身体心跳加速，血压升高，四肢血流量加大，以便随时战斗或者逃跑！
而交感神经和副交感神经不能同时启动，如果交感神经兴奋，就会抑制副交感神经！同样，如果副交感神经在工作，交感神经就会被抑制！
它们互相制约，要么战斗，要么太平！身体只能二选一！
打个比方，以便大家容易理解：在野外，你们准备野餐，你胃口大开，正准备吃饭，狼来了，你还有胃口吃饭吗？肯定没有了，因为这个时候你已经处于焦虑的状态，身体接收到不安的信号，会立即启动交感神经，关闭消化系统，停止胃酸分泌，血压升高，血液极速流向四肢，随时准备战斗和逃跑！
再打个比方，你正准备吃饭，有人泼了你一盆水，你会心跳加速，血压升高，大发雷霆，和对方吵架，甚至干架！很快，被别人劝和以后，你却觉得很累，没有胃口吃饭，明明没有吵几句??？
道理是一样的，因为生气的状态下，交感神经兴奋，副交感神经被抑制。身体进入备战状态，这是人体的应急策略！因为远古的时候，人类很弱小，经常有突发状况发生，所以这个机制可以帮助人类在遇到危险时，可以逃命！
可是，在现代社会，一般情况下，没有战争，也不需要逃跑。为什么还会这样呢？这是因为我们的身体还没有进化到可以辨别真假的程度，它只能识别到你的焦虑，不安，紧张，所以迅速启动交感神经应激，其实是你让身体错误的判断，持续应激！
而一个人，如果经常这样不安，紧张，焦虑，那么他的副交感神经就会经常被抑制，也就意味着，这个人的消化吸收能力大幅度下降，身体排毒能力，修复能力也是大幅度降低，长此以往，身体怎么可能一直健康下去！
由于时间原因，今天就先讲解到这里，明天再给大家继续分享，男人情绪和女人情绪各自的影响和我们正确的应对方式，谢谢大家！
