2022.09.14 准格尔 星期三 晴（26℃/12℃）
（简书日更10天/总日更694天）
本能与理性是无法避免的存在，身体的“大脑”是本能，思考的“大脑”是理性，而自控力的展现，无非是在于平衡本能与理性两者之间的关系。
人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功，也为他们带来了不必要的压力。尽管科学研究已经为人们解释了很多问题，但显然大众还没有接纳这些真知灼见。实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。
思考是绝对的理性，能够站在很高的地方去看待我们的问题，但是在实际的过程中，本能会非理性地追求舒适，打破我们按照理性制定的计划，在这个阶段里，理性与本能在不断的争吵，互不相让。
倘若理性占据上风，就可以完美地执行计划；倘若本能占据上风，计划就会被打破，再一次的延期。而大多数的情况下，两者在不断地争吵，就像《稀缺》里的所写内容，大脑会被争吵的声音所充斥，极大地减少我们的可用带宽，影响大脑对其他事物的判断，也会使忙中出错的发生概率变高。
是否真的是自己的认知问题，导致我们在自控这件事情上，使用的方法不对，才会产生大量的纠结与内耗。这些在阅读完本书之前，可以作为一个读书目的，用来统筹全书，指导自己的阅读，完成解惑。
告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。
自控力也是有局限性的，本质上还是理性与本能的相互碰撞。但是两者的存在都是必然，且旗鼓相当，很难说其中一方彻底掌控另一方，所以在这个过程中，不要过分追求完美主义，了解自己的自控边界，只尝试突破，精准而又坚持做精深练习，有计划的逐步进步，不要压迫自己。
能够被诱惑，就说明这件事情本身能够带来利益，或者带来短暂的快感，能够让人沉迷其中，是否能及时止损，是自制力的体现。在想法诞生时，并不会有任何问题，好的想法诞生，能否付之于行动，达到知行合一，坏想法诞生，能否克制自己不将之转化成行为，把坏想法扼杀在脑海中，不付之于行动，才是自控力的真正体现。
不用太偏向抵挡诱惑，被诱惑是被利用了本能。有些本能是应该保留的，只是我们要远离有太多诱惑的场景，或者营造一个没有什么诱惑而有更多正向引导的环境——某信读书NO NAME书友的评论
远离诱惑源远远要比抵抗诱惑来得容易。要有针对性地避免，按需购买，不囤零食，才不容易暴饮暴食；学习工作时把娱乐软件屏蔽，将无关紧要的东西远离视线，才不容易走神分心。一次只专注于一件事，不要急功近利，最快的捷径正是慢慢走，脚不停，坚持下去，剩下的交给时间。
