第一阶段：二十四节气养生系列：
3-100《谷雨》
思维导图创作来源：
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谷雨是春季6个节气中最后一个。跟在清明节之后。
思维导图创作动力：
谷雨在二十四节气之中起到什么样的时间过渡呢？在这个时节有什么特点？以及值得我们去注意的养生运动呢？从而可以使我们顺应天时，合理健身。
思维导图作品创作解说：
导图的阅读顺序是顺时针。
【含义】谷雨发生在阳历4月19-21日之间，谷雨有称“雨生百谷”，适合播种移苗，埯瓜点豆。谷雨之后寒潮结束，气温回升。这个时候雨量充足，使得谷物食物茁壮生长。
【适宜食物】在谷雨这个时节，我们可以吃香蕉，香蕉可以和在脑部生成一种化学物质，起到缓和紧张的作用。同时，香蕉有“能量水果”之称，它富含膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、锌和胡萝卜素等。桂圆也适合谷雨这个节气食用，特别在晚上直接食用或泡桂圆茶，有助于睡眠。在这个时节，柑橘也很好。它有丰富的VC，帮助提升免疫力，同时，VC可以防止黑色素沉积。谷雨--“雨生百谷”，谷物食物生长旺季。谷物富含VB族，可以改善抑郁症。在这个时节所采的茶叫“雨前茶”，又叫“谷雨茶”，“二春茶”。在这个时候制的茶滋味鲜浓，耐泡。
【运动】谷雨这个节气跟在清明节之后，承接着清明节的运动特点，太极也是适合这个时候进行，促进新陈代谢的运行，运动时出汗还可以达到除湿的作用。但注意，出汗以微汗为宜，不是大汗淋漓。野外春游，可以疏散郁滞，增强体质?；褂?种养生作用的动作可以大家一起来做做。搓鼻翼，春季植物生长，空气潮湿，细菌滋长，容易出现敏感的症状。早晚用冷水搓鼻翼，可以有效缓解过敏症状。?揉搓祛湿穴，中医说湿气通于脾。阴陵泉穴位于脾经之上，具体位置在小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。以正坐或者仰卧的姿势寻找正确的位置。左右两穴，早晚一次，每次各60下，以有酸胀感为宜。茶水洗面，这个时间茶很好，喝完茶后茶叶就倒掉有些可惜?？梢杂貌杷疵妫姑娌抗庠?、滑润、柔软。将茶包敷眼部，每次20-30分钟，消除黑眼圈。春捂，这个时间体内阳气生发，然而气候寒潮还没有结束，乍暖还寒，需要穿衣保暖，保存阳气。15摄氏度是个很明显的标志温度。我们应该春捂有度，气温超过15摄氏度要脱衣减衣。老人或者小孩就是要注意此时的气候特点，早晚比中午多穿一件衣服。
希望这幅《谷雨》的导图，让您对谷雨节有不一样的了解。
敬请留意下一篇二十四节气养生系列----《小满》，谢谢大家。
