夏至阳气最旺，生要注意?；ぱ羝?。今天夏至，通俗点讲它是一年中白天最长的一天，往后就要进入三伏天了气温会越来越高。对于挺着大肚子的孕妈来说，除了防暑，还要怎么做才能和肚子里的宝宝一起安然度夏呢？下面普思酱从衣食住行方面整理了一些干货，希望对各位准妈妈有所帮助哦。

一、 衣：宽松柔软透气防暑

?夏季炎热，孕妈会更易出汗，因此衣服可?。褐实厝崛?，式样简单，宽松、透气的衣服，这样就不会捂出痱子。除此之外，准妈妈还需注意，穿戴胸罩和腰带千万不能过紧束缚身体，避免导致乳腺增生或影响胎儿发育。

?对于皮肤比较敏感的孕妈来说，可选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料，天然面料包括棉、麻、真丝等，其中全棉等材质的衣物更适合孕妈。

二.饮食要清淡，营养要均衡

1、多喝白开水

夏季需要补水，喝白开水是最好的选择。在怀孕早期每天摄入的水以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝汤饮补水。

2、忌生冷油腻食物

生冷食物会引起肠胃不适消化不良，此外，还可能会刺激胎儿，使胎儿在子宫内躁动不安，胎动频繁。

夏季孕妈要少吃油腻食物，减少肠胃负担。建议孕妈饮食清淡，多吃一些新鲜蔬果，赶走夏季烦躁。

3、忌喝浓茶

茶叶中富含一定的维生素C，喜欢喝茶的准妈妈可以适当喝些淡绿茶，但切记一定不能喝浓茶。喝太多浓茶会导致准妈妈睡眠质量下降，间接的就会影响宝宝生长发育。

4、忌过量吃水果

夏季水果丰富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龙岩、芒果等，这些食用过量会使得孕妈摄入大量糖类，容易诱发妊娠期糖尿病，所以一定不要贪多哦。

三、在家怎么做

1、居住通风

夏季要注意室内通风，有些人经?？盏髅糯敖舯眨庋杂谠新枥此凳遣缓玫?。建议早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右。注意，在使用风扇和空调时，可以将风向对准屋顶，这样能够避免伤风，同时又可以降低室内的温度，千万不要直吹孕妇。

2、莫要太贪凉

在夏天，很多人贪凉，喜欢吃冷饮，洗凉水澡，尤其对准妈妈来说，由于胎儿在体内孕育，新陈代谢比较旺盛，能力消耗比较多，因此格外喜欢凉的东西。但是在空调房中千万不能待太久，冷气太足易导致腹部受凉，所以准妈妈在空调房间应该隔一段时间就关闭空调开窗通风，让室内空气流通。

3、不可用化学驱蚊产品

夏季蚊虫多，且爱招惹孕妇，孕妈千万不要使用化学方法驱蚊。比如蚊香最好别使用，因为蚊香里含有化学驱蚊物质，对于胎宝宝来说没有好处的。建议孕妈选择物理的驱蚊方法，比如蚊帐、纱窗等，被蚊子叮咬之后也不要涂风油精，可以用湿肥皂涂在患处，也可用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。

四、出行注意

1、出行防暑

?防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

　炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

　准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。

2、忌去人多的地方

?孕妇尽量不到地铁、超市、电影院、KTV包间、旅游景点、拥挤的公共汽车去，这些地方空气不流通，人员嘈杂、气味难闻、极易发生危险。孕妇对缺氧和低血糖十分敏感，夏季易于中暑和晕厥而发生危险。

普思可灵，健康小贴士：

1、出门时记得戴上遮阳帽，可以防晒。

2、披防晒披肩，最好再撑一把遮阳伞，紫外线对准妈妈和胎儿影响比较大

3、准备一件风雨衣，可以对抗多变的天气。

4、如果在有空调的地方办公，要为自己准备一件薄外套或小毯子。

5、夏天爱玩手机、电脑的准妈们，记得贴上“普思可灵，防辐射贴”，持续释放负离子，让你如沐森林喔。

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看完，相信很多准妈们都知道夏天衣食住行应该怎么注意了，记得分享给更多的人，提醒身边的准妈哦!