当我看到“你只是看起来很努力”这句话时，内心彻底清醒了。我终于明白他努力3小时就学会了，而我认真一天也没搞明白的原因。
宣扬“努力”的价值很有意义，但实践过程中，“努力”和“努力”之间依然存在着巨大差异。正确的努力方式是――刻意练习
001? 刻意练习存在于较成熟的领域
埃里克森定义最严格的刻意练习，存在于最成熟的领域或行业，而且这些领域，对技能水平的高低，有着客观的测量标准。比如：音乐类（提琴、钢琴） 舞蹈（芭蕾、拉?。┨逵ɡ呵?、滑冰、高尔夫）智力（棋类、记忆竞赛）其他领域（医学、军事训练）等。
002? 刻意练习需要有好的导师
跟人学，找到一位好的导师或教练，是你学习进步的最佳方式。比如中国跳水队能取得优秀的成绩，离不开教练到位的指导。
如果没有条件参加课程或者找教练怎么办？
你可以通过网络，找到：
1.丰富的学习资料、工具（书籍、视频、软件等）。
2.特定领域的学习社群（qq群、微信群、论坛等）
相比真人的教练面对面教你，通过互联网自主学习效果会有所削减，但是种类更加丰富，你仍然可以从别人总结的“学习攻略”中快速的进步。
003? 刻意练习发生在舒适区之外
跳出舒适区是很重要的，就像《逆商》中说的，扎营者如果不继续樊登就会放弃成为樊登者的机会，如果他们跳出自己营造的舒适区，就会取得更大成功。
我在努力摆脱舒适区带来的安逸，目标和计划要更明确。
004? 刻意练习要有经过精确定义的目标和计划
练习，要有目的。
比如，考过四六级、考研及格，这只是一个总体的目标，仍然不够清晰。
更具体的应该是：细分自己的目标，并且可以量化。
比如，为了英语六级考出好成绩，划出每个部分至少要取得的分数，完形、阅读、翻译和作文各多少分。然后继续细分，阅读分值最高，我应该怎样做才能攻下阅读。
005? 刻意练习要包含有效的反馈
反馈来源于物和人，人又分为自己和他人。
对于应试的人来说，题目的答案可以让你获得即时反馈，自己错了几个，能得多少分。
对于学习其他技能、方法，比如自己练习听力只能记住两三个单词，多了就记不住了，原因在哪儿？
除了自己去探索外，在这个领域资历更丰富的人，往往更容易帮你找到问题的症结。
为了你的成功，最重要的一件事情是找一位好导师，并向他请教。
如果没有条件花钱上课学，就给自己每次的练习做记录、录视频、录音，以观众视角看自己的练习过程，再对照正确的范例纠正自己，同样能获得有效的反馈。
比如我当时准备教师面试时，就自己录视频，看自己的教态，语言表达，知识点等几个方面的表现进而纠正。
006? 刻意练习能够形成高质量的心理表征
心理表征，就是在大脑思考任何事情时，产生具体或抽象的心理结构。书中举了最简单的例子是视觉形象。
比如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上脑海里就会“看到”那幅画的形象，这个形象就是心里表征。
刻意练习最为核心的目的，就是创建有效的心理表征。
我要多观看优秀教师的视频，分析他们上课的各个要素，养成一上讲台就有气势的习惯，而不是很随意的姿态。
