寒假开启，父母孩子身心不由放松下来。
睡到自然醒固然美好，没有人喜欢早起，但每个人都喜欢早起的感觉，有规律的作息也许是另一种美好。
在这个假期，恰逢我们100天沟通营期间，我们不妨从自身做起，带领孩子度过一个不一样的寒假。
一、为自己设定一个固定的晨起程序；
睡觉前先设定好第二天早起的目的。
晚上睡觉前，最后一个在我们脑海产生的念头是什么？这个对早起很重要。
设定的目的是让我们对第二天更有期待，更有动力起床。
1、准时起床；
让闹钟远离自己；因为要关闭闹钟，让你不得不钻出热乎乎的被窝，起床也就变得自然而然。
还意味着你战胜了自己的那些借口，战胜了惰性，战胜了那些总是阻扰你的思绪，你会带着战胜自我的好感觉开始一天生活。
2、刷牙洗漱，让自己清爽起来；
从房间到洗漱间，几步的距离，却可以换来完全不一样的感觉。刷牙、洗脸，冲着镜子中的自己微笑地说：“家庭因我更美好，世界因我更美好?！奔虻ゼ父龆鳎米约捍铀垭手型耆逍压础?/p>
3、喝一杯清水；
晨起一杯水的重要性，感兴趣的朋友可以到网上找找。
4、可以简单运动、可以静坐、可以静静学习半小时（听微课、写作业）
5、确定今天的意愿；
问自己：我今天要过怎样的生活？（比如，学习倾听；温和和家人相处；愉快劳动）
达到后可以给我带来怎样的好处？
二、为家人做一顿花样的、丰盛早餐。
约定一个早餐时间，意味着这个时间点前家人都要起床。
重视早餐，从而达到重视一家人在一起的美好。
抖音有很多丰盛的美食，都是可以学习借鉴的。
你用心照顾家人的胃，创造性的去生活，回馈的一定是满满的爱。
三、找出今天的两个优先事项；
所谓“优先事项”，就是对你来说一天中重要的，要优先去完成的，是在你拿起手机前一定要做完的。这样会让你每天因为有序的生活，有觉察有自律的生活开始，你会更加的身心愉悦。
晨起，让以上动作慢慢变成一个自动化程序，达成一个高效而美好的早餐，改变孩子状态就用实实在在的行动去影响孩子。
少些要求，多些榜样，耳濡目染潜移默化，用爱去融化对方，这样的改变是本质的进化。
放下手机，每个人最宝贵的一天，是从按时起床，有规律的晨起生活，找出优先事项，然后着手去完成开始。
而不是首先拿起手机刷刷朋友圈，看着别人的生活。专注于自己的生活，家人的生活，美好自然被你吸引。
