一、?；ぱ劬Π俗⒁猓?/p>
1、不用手揉眼睛。
2、不乱用眼药水。
3、不戴隐形眼镜。
4、干燥天气及看手机屏幕时多眨眼。
5、多吃黄、绿色食物，如胡萝卜、西红柿、西兰花、猕猴桃、枸杞子、玉米等。
6、连续用眼40分钟，要休息10分钟。
7、外出要戴太阳镜。
8、多转动眼球。
二、一日三餐一定要定时定量！早7时、午12时、晚18时左右进食最佳。三餐进食比例为30%、40%、30%。
普通果蔬消化大概需要2个小时完成；肉类需要4个小时以上。故晚睡前4小时内进食不好。否则，入睡后食物较长时间在胃内停留，会大量分泌胃液，对胃黏膜造成长时间刺激，易致胃黏膜糜烂、溃疡等。
三、长结石是由5个坏习惯引起：胆结石、泌尿结石的病因，多是不吃早餐；不爱喝水；吃得太油腻；吃得太素；不喜欢运动。
四、熬夜易引发“猝死”！
据不完全统计，中国每年猝死人数超过55万，平均每天有1000多人。
猝死人群呈现年轻化趋势。在造成年轻人死亡的原因中，猝死竟已成为仅次于自杀和意外死亡的第三大杀手。
诱发猝死的原因很多，其中最直接和最普遍的原因就是熬夜。现代人熬夜越来越普遍，除了在职场打拼的人不得不经常加班外，还有很大一部分人在本该睡觉时，选择了追剧、看球赛、打游戏等。
五、我国“富贵病”高发：
如今，人们的食物供给量，远超身体所能负担的极限，不节制饮食的后果就是高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症等富贵病的高发。
据有关监测数据显示，我国18岁以上人群的肥胖人口已达9000万，心血管病患者2.9亿，糖尿病患者9700万，血尿酸值过高患者1200万。全国每天因富贵病致死人数超过1.5万。富贵病治疗占疾病负担的60%以上。
预防富贵病做到以下5点：
1、合理膳食：食物丰富多样；清淡少盐；多吃谷物、蔬果和薯类；适量吃奶类、豆类及其制品；适量吃鱼、蛋、瘦肉；控制每日摄油量。
2、坚持运动：每周坚持3～5次，每次半小时以上的运动，如步行、慢跑、骑自行车、跳舞等。
3、不熬夜，成人保证每天7小时睡眠。
4、戒烟戒酒。
5、定期体检。
