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今天是什么日子

起床：05:00

就寝：22:40

天气：中雨19°

心情：一般

纪念日：DAY7/培训3

任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)

1.阅读/听书(樊登):1h

2..晨间日记日更(时间:05:55－06:04)

3.每日听书:认知方法论?

4.周一至周五:专业学习?

除上任务其他最重要的事:()

1.今天培训第2天:输液工具、用药安全、压疮、绩效考核

习惯养成：晨练，日更，时间记录

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周目标(6月第1周)·完成进度

①论文:统计方法学习和文献阅读方法学习，及精读论文一篇

②阅读《庄子南华》，阅读并应用《思辨与立场》

③社交:主动聚餐1次

④瑜伽:柔韧和拉伸

⑤思维监控

学习·信息·阅读

1mint

2.认知方法论:加工与搜索

①学习的本质不是一种存储和输入活动，而是一种生产和输出活动。当大量材料输入进来的时候，我们如果不进行生产和输出，或者说不进行分类编码，那这些材料就会像一堆没有地址的邮件，结果只能是“查无此人”，最后倒在垃圾场里。要避免这种情况发生，我们就要时刻注意给知识做分类编码。

②要提升我们的认知就必须防止一种异化——“只存储，不提取”，因为提取才是目的，存储只是手段，而且可以说，通过提取来存储是最好的存储。我们讲了两种提取方式，一种是纵向连接，一种是横向连接，或者说叫关键词搜索和语义搜索，“语义搜索”的提取能力是一种更高级，也是我们应该追求的认知能力。

③认知产能做了三点总结：1.认知是一种生产活动，关键在于产出；2.认知的质量取决于你把它当成是单纯的存储，还是将提取、存储合二为一，将练习与考试合二为一；3.认知始终的关键是：直面、不回避，甚至于拥抱认知的痛感。

④拿认知和城市做了一个类比，说学习的过程就是不断建立、扩大、完善一座城市的过程。只有内部连接和外部连接系统都发达的城市，产能才会是巨大的。那认知也一样，我们既要有建立认知体系的能力，也要有突破你既有认知体系的能力。

健康·饮食·锻炼(完成打√)

1.瑜伽?

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2.早餐:杂粮包100g+鸭蛋1枚+桃子1个＋普洱茶?

3.昨日晚餐:5色豆豆浆500ml＋桃子2个＋酸奶200ml

人际·家人·朋友

工作·思考

昨日最美好的三件事＋今日专注

1.天气突变，下雨了，久违的凉爽和甘霖

专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。

■弄清并定期重新阐明你最根本性的目标、目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求。?

身体的感受:(前一日):无不适。

思考·创意·未来

①我这一天中最槽糕的思维是什么？

说教式抱怨

②我这一天中最棒的思维是什么？

学，然后知不足

③我这一天中都思考了哪些事情？

⑴听王月琴老师的课的感受

⑵我最近的状态

④我弄懂了所有事情吗？

⑴王老师讲的激情澎湃；讲的清晰明了；讲的生动有趣；有案例有分析。不单单是在讲课，而是在讲述一个为了病人的幸福而努力奔波，奋斗不止的令人肃然起敬的，不畏辛苦，砥砺前行的医护工作者的故事。标签:造口护理师、护士、让病人重生的魔幻之手、不怕脏不怕辛劳的提灯女神！关键词:因为热爱。深深热爱着自己从事的工作，为他人谋健康，钻研业务，为人师表。我的获益:这是榜样的力量，看准了方向便努力前行，刻苦钻研；这是在做一份事业的老前辈；被尊重的前提是有被尊重的资本，否则都是无能的无病呻吟和贪婪。只想让环境变而自己不变。

⑵深深陷入抱怨的圈套(trap).无力或是没有意愿去改变，却一直在扮演受害者的角色，通过抱怨博得同情。这样的喋喋不休，早晚让身体坏掉，让尊严尽失。所以用具身认知来讲:先改变心态、创造环境，进而改变自己行为。我，要成为一个有用的人，一个有事业的人。那么我现在就是，按做事业的心去工作，工作就成了事业。成就他人就是成就自己。

⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗

是的。

⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？

有，对后辈是循循善诱，而不是抱怨连连。

⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？

做了。

⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？

符合

⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？

要每日三省吾身，择其善者而从之，其不善者而改之。