转眼，三天的分身太训练营已是最后一天，课程刚一开始，永澄老师就抛出一个词：原谅。原谅，原指还原，谅指谅解。还原到对方所处的身份、状态、背景、当前选择等等，而谅解是谅解自己。谅解自己，听到这几个字，心脏突突跳了几下，这分明就是在说我自己。不能谅解自己，就是自我的心太重，没有办法把自我放下，去站在他人的角度考虑问题，最后搞的自己没有办法谅解自己，用别人的错误来惩罚自己。这是多么悲惨有事情。
今天的主题：信念。
知识点如下：
第一，信念是什么，信念的价值。
第二，哪些信念会带来负面的情绪。
第三，信念到底是怎么来的？
第四，尝试着找出信念来源里面的一些会发生问题点。
最后，正确的信念模型。
常见的带来负面情绪信念——限定性信念（执念和妄念）。
限制性信念，心理学里分三类。
绝对化的要求
以偏概全
糟糕至极
关于信念的产生，老师讲到以下几种来源：
最主要的方面就是TMBRT模型。
第二种是来自于他人的迁移。
第三个是自己想象。
第四个是前世、家族或者先天因素造成的。
并给出了我们正确的信念，即“白兔爱肥鹅”信念模型：
“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型
Best。你已经做到了当下最好的自己
Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
Abundant。你的资源是丰富充沛的
Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同
Effective。有效果比有道理重要
这个信念模型，每一点都硬硬的干货，完全可以作为行走江湖的必备利剑。
自我觉察表：
