主题：心灵探索，打开思维的大门
打卡素材：《认知觉醒》
字 数：
打卡主题: 大脑一切问题的起源
输出人： 春桃 day2
总概括：重新认识自己的大脑，再“进化”
001? 三重大脑
在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。高级的理智脑是我们人类所独有的，本能脑和情绪脑确实要低级些。理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了。原因有四个：第一，从出现的年代看，理智脑还是一个1岁的宝宝；第二，三重大脑发育成熟的时间不同；第三，本能脑和情绪脑拥有近八成神经元细胞；第四，本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统。故理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着，所以它们的天性自然成了目光短浅、即时满足。又因它们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类默认天性，避难趋易和急于求成，每次理智脑与本能脑、情绪脑对抗的时候，败下阵来的总是理智脑。所以，一切都明了了。我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大，故成长就是克服天性的过程。觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。更好的消息是，只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样，遵循用进废退的原则。习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，理智脑不是直接干活的，而是团结本能脑和情绪脑更好的干活
002? 焦虑的根源
焦虑的形式有五种，完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。
焦虑的根源：焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。因为欲望与能力之间差距过大。想急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
焦虑是天性，所以，我们没有必要自责或愧疚，也没有必要与天性较劲，而应想办法看清背后的机理并设法改变。当然，最简单的方法是反着来。关键是如何真正提升能力和保持耐心。
003? 得耐心者得天下
改短视之尺为理性之尺去衡量事物则会极大地提升耐心，复利曲线就是一种理性工具。复利效应显示了价值积累的普遍规律，前期增长非?；郝酱镆桓龉盏愫蠡岱伤僭龀?。不过要想获得这种力量，我们需要冷静面对前期缓慢的增长并坚持到拐点。舒适区边缘另一个重要的规律是它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友。即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。
怎样拥有耐心：首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
最高级的方法，是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
总结：想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，才是理智脑的最高级的策略。学会释放本能脑和情绪脑的强大力量，我们就会无往不胜！
