时间管理关系到在执行长期任务中人的心智模式，身体状况和习惯养成等。立旗子要做某件事的时候我们总会犯下首个错误：在起步时给未来的自己太大压力。

其实，没有什么习惯需要每天都做到，也没有什么习惯能够每天做到。

人不会越挫越勇，反而更可能破罐破摔。

有很多时间管理的工具和方法供我们学习使用，但是实际如何使用是才是真正的难题。

达利? 永恒的记忆

随手记。随手记是需要一个随身携带的小本子，随时记录任何内容都?？梢运?，我能接触到时间管理，也是随手记的功劳。在朋友圈里看到打卡分享，立马就在本子上记下来。在接触时间管理之前，我自己平时就会有一个专门记录的A6方格本。我把它当做手账里的all in one，学习上的to do list，生活中的shopping list。

《如何有效阅读一本书》里面就有提起：“在此时此刻觉得没必要记录的东西，在未来可能会影响你的态度和即将发生的事件的结果，甚至为工作提供启示?！贝送?，书里还提起了随手记的一元化技巧：（1）可以书写任何内容；（2）按时间顺序书写；（3）附上日期；（4）灵活运用速记或略记；（5）可以粘贴。

偶尔想起来也会翻翻随手记，很多有用的想法、内容幸亏当时记下了，翻的时候恍然如梦原来我曾接触过这么多事物。

随手记

具象法+蛋糕切分法。将习惯、行为具象化。很多人都知道to do list。同样地，也有很多人说用过to do list觉得效果不大。

在大学里期末复习，有的人在to do list上写：我今天要复习A科目。而我则会写：复习A科目的第x章，看x份资料等。任何一个习惯，都一定仅仅对应一项具体行为，我们要找出实现该行为的步骤。

to do list是多年的习惯了，即使现在工作了，我也会不由自主地写清单，一样一样对着。将需要做的事情具象化，也即将习惯、行为具象化。如何具象化，则可以使用蛋糕切分法：（1）一个一个切出下一个行动；（2）下一步行动需时应该较短，30min最理想；（3）提前想好下一步行动。

切分蛋糕，具象行为

烂开始原则：在开始一项习惯的前两周，以最低标准要求自己，同时使用小红花法，即适当给自己奖励。我们倾向于高估自己生活中发生好事的几率，低估坏事发生的几率。

往往是开始一项习惯的前几天，会强行逼迫自己一定要做到理想的程度。其实这种做法反而更容易使自己放弃这个萌芽的习惯。以最低标准要求自己，降低自己的期望值，反而能使自己更踏实的往前走。同理平时做事情也是需要平常心的，尤其是心理上认为很重要很重要的关卡。烂开始原则也适用于戒掉一个坏习惯。一上来就彻底不做某件事情，那么平时用于坏习惯的时间就会形成一种“真空”状态，人一定会想办法填补这个真空的，而填补的内容通常都是最简单最容易上手的事情，旧的坏习惯就是首选。

然而，烂开始原则不意味着一味地降低自己的心理期待值，否则就是逃避了。

平常心，烂开始

?三只青蛙法+72小时法则+状态优先法。最开始过上业余时间完全由自己掌控的生活时，想着自己要做好多好多事，每想到一项都对自己的期望更高。事实上，每天可用的时间和精力都是有限的，想做的事情太多反而使得自己一事无成。

三只青蛙法是指我们要记下最重要的事情，72小时法则是要问自己今天、明天、后天是否打算花费时间做这件事，是则思考如何做，否则删除或把事情挪到后面。由此来选出自己需要做的事情。排出事件后该先做哪件呢？此时则是看自己的状态了，状态好则选难度大的事情做，状态不好则挑难度小的事情做。我们要尊重和承认，人都是有状态的。状态好的时候，我们“趁热打铁”，状态不好的时候，我们也无需牵强。

选择重要的事情

要保持好的精神状态，良好的身体状态必不可少。自己也有很长一段时间因为没有好好休息而浑浑噩噩。早睡早起，适当调节自己的睡眠，能够使自己精神百倍。

另外健身也是不可少的。以前有流行过跑步，如今流行去健身房。其实受喜欢的健身原则，是花时间少的，投入精力小的。由此碎片化健身应该是要融入到我们的生活中。

一种是结合健身，即边做事情边健身。这种健身方式在日常也会见到，有的人会在散步的时候踢踢腿，扭扭腰等。一些小动作完全可以渗入我们的生活里，听说过扎马步刷牙的，盘腿打坐看剧的。当然，关于结合健身，我也是刚接触，还处于初步了解的阶段。

另外一种是主动碎片化健身，完成某工作或者某个小成果后以小健身的方法放松。这种方式在老舍先生《养花》一文中就有所体现：“不是有腿病吗，不但不利于行，也不利于久坐。我不知道花草们受我的照顾，感谢我不感谢；我可得感谢它们。在我工作的时候，我总是写几十个字，就到院中去看看，浇浇这棵，搬搬那盆，然后回到屋中再写一点，然后再出去，如此循环，让脑力劳动和体力劳动结合到一起，有益身心，胜于吃药?！蓖兀颐蔷米笠部勺叨叨?，小小地健身一下，既能让自己紧绷的精神状态放松，也能改善自己的身体状态。

碎片化健身

除了内在环境，外在环境对我们也是有所影响的。我们选择去图书馆、咖啡厅等地方自习，便是在转换场景。但是同时，我们接触最多的是自己的一方书桌。将自己的居住环境收拾整理干净，更能提高我们的工作学习效率。前几年流行的“断舍离”将物品与人的状态相互影响描写得十分清晰。通过舍弃、整理物品，将心中无用之物整理得一干二净，让人生变得愉快。手机桌面、电脑桌面等也是同理。

此外，时间管理里还有一项是场景清单，以场景区别需做的事情，适应外部变化 。一天当中，我们可以划分出若干个场景，在家里，在办公室，在路上；或是睡前，刚醒等。比如我早上会有20min左右的时间看视频学习，出门走路上班的时候，则会在脑海中过一遍早上学过的内容。在坐地铁时，去程会拿着手机刷刷学习视频，返程则会听歌，这是因为去程是出门，状态没有受到外部环境的影响，而返程则是经过了一段时间的活动，此时精神状态跟去程时已是不一样的了。

适应环境与状态

成就日志，每天列一两项有成就感的事情。在我看来，写成就日志就犹如是正能量的叠加，能让我们想起当时的成就感和喜悦。当然，现在大多数人的成就日志是发布在社交网络的动态了。

学习时间管理，对自己的状态作出适当的调整，更好地去做自己想做的事情。最后套一句颇有感触的话：坚持本身比所坚持的事情更重要。