精力心法

心态是精力管理的基石

认清初心,保持专注

减少情绪内耗

让精力管理效率最大化

焦虑不源于未知,而出于不自知

精力管理离不开两点:

一是饮食。

二是运动和休息。

吃饭、运动、休息......都是精力的使用途径。

那如何使用精力才高效呢?

从心态上做到认知清楚,知道自己要什么,知道怎么使用、怎么分配,是主动使用还是被动分配。 在想清楚这两个问题之后,你就会发现,专注是最高效的使用精力的方式。

饱瘦训练营的学员微信群里有一位特别爱跟人打赌的小伙伴,打赌 的内容是自己每天减掉的体重。她经??梢砸涣教炷谥缓人?、不吃任何 东西,体重减少了2~3千克后,就得意地在群里炫耀:“我可以很轻松 地控制自己的体重?!笔率瞪?,只要她连续两顿暴饮暴食,体重很快就会回升。努力节食和暴饮暴食的恶性循环就这样一直复演下去,对于饮食管理的混乱无序,在很大程度上也影响了她的精力状况,她很累,我看着也累。我忍不住问她:“这样累不累?你想要的到底是什么?”她说她怕无聊、怕孤单、怕一眨眼就一世混沌,所以给自己确立了一堆目标,每天就纠结在各个目标之间。吃,是唯一缓解压力的途径!

从上边的例子中看到,有时我们要的很多,是因为不知道自己到底要什么?这个时候最好的方法就是慢下来,和自己对话,减少内耗和外耗。

首先应认真倾听内心的真实声音。问问自己,在许多方面取得优秀成绩的想法,究竟是源于自己的进取心,还是希望得到别人的羡慕和称赞?

? 如果是前者,压力会成为你的动力,达成目标是迟早的事,不需要焦虑。如果是后者,则需要弄清楚一点,谁都不可能得到所有人的羡慕。

无论我们怎样努力,身上还是会有缺点,同样也有许多优点,我们都是独一无二的个体,无须事事与别人比较。

? 放下焦虑,首先要认清自己,知道自己是谁,想要什么,为什么需要。这样你就可以在精力的空间内进行“断舍离”,放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念,保存更多的精力去做自己想做的事情。

?

?著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 214,029评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,238评论 3 388
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事?!?“怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 159,576评论 0 349
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,214评论 1 287
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,324评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,392评论 1 292
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,416评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,196评论 0 269
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,631评论 1 306
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,919评论 2 328
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,090评论 1 342
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,767评论 4 337
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,410评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,090评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,328评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,952评论 2 365
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,979评论 2 351

推荐阅读更多精彩内容