每个人都渴望成长，成长意味着放弃过去的认知和行为，成为一个全新的自己，这个过程意味着选择，选择又意味着放弃！改变，同样意味着放弃旧的，迎接新的，人又本能的厌恶损失，大脑又追求简单，成长真的是太难了！

生活中接触最多的就是一些情绪不稳定，或者情绪失控的家长，妈妈尤其多，因为家庭中为家庭教育负责的往往是女性！情绪管理是一个人极为底层的能力，情绪的加工厂在大脑，大脑里有个部位叫“杏仁核”这个地方就是产生情绪的地方?；褂懈霾课唤小扒岸钜丁彼蚴抢硇运伎寂卸下呒?，杏仁核和前额叶是相互抑制的关系，杏仁核工作的适合前额叶掉线，同样，前额叶工作的时候，杏仁核就掉线。

这两个部位对于人类来说是不可或缺的，简单理解就是感性和理性，一个纯感性的人和一个纯理性的人都不可能很好的生活和工作，可以说是无法工作和生活的！这两之间的平衡发展，合作很重要，所以训练我们的大脑，是非常重要的工作！

先谈一谈我们避之不及的“消极情绪”

我们总是下意识的觉得“消极情绪”不好，本能的抗拒排斥它，殊不知“消极情绪”的积极意义，如果没有消极情绪，我们人类就不可能走到今天，远古时期，我们的祖先遇到了野兽时，没有消极情绪（如恐惧，害怕，担心，慌张等）早就被野兽吃了！

又比如现代人类在遇到危险或者对自己不利的实践时，没有消极的感受，那么我们就很难?；ぷ约?！例如：开车时遇到忽然出现的行人，我们会紧张害怕，这种紧张害怕的感受是一个信号，我们的身体会首先出现反应，例如血压升高，身体发热等，信号也会通过神经系统，迅速的将“危险信号”传送到大脑，大脑根据这个感受启动打（攻击）逃（避让）僵?。ㄍＯ虏欢├从Χ?，看似一瞬间发生的事情，其实也是整合了整个身体的资源（血液，神经，大脑，四肢等）是不是很神奇？

日常生活中，我们会遇到很多挑战，偶然也会遇到一些突发事件，大脑喜欢一成不变，所以经历变化是大脑不喜欢的，大脑也有个特点就是“懒” ，总是默认最简单的处理方式来处理问题。所以人们总是喜欢用熟悉的方式，也就是惯性来处理问题！遇到同一件事情，我们会产生同样的感受，感受没有对错每个人都一样，区别就在于刺激事件发生到处理问题中间存在的一个空间，是我们可以工作的部分！

想要发生改变，首先要意识到有这样一个空间的存在，接着我们就有两种选择！

1、「用意志力努力改变自己，结果会怎样？」

调用意志力来强迫自己和本能对抗，借以一次次的行为改变来改变自己的习惯，这样做的感觉就是一个字，累！会非常累，本能是很强大的，就相当于潜意识的力量！ 还有更要命的，就是意志力是可以消耗殆尽的，为什么早上起床的适合神清气爽，一到晚上就很难控制情绪，原因在于意志力用完了！有本书就叫《意志力》可以读一读！

2、「大脑 不能接受突变，但可以接受渐变，我们需要更多耐心」

运用微习惯策略，不给大脑带来太大的压力，每次就做一点点的调整，让大脑感知不到难度，刚说了大脑很懒，一次小小的改变，就可以在大脑中形成新的神经通路，经过一次次的重复，这个神经通路将会变强变大，这个工作的过程，我们还是需要动用前额叶皮层，用理性来要求自己一次次的坚持重复，重复到一定数量之后，前额叶将会把工作移交给“基底神经节” 这个大脑部位是负责自动化行为的，此时，习惯便已内化，自动化，就像骑自行车下坡一样，倍感轻松！

微习惯还有一个巨大的好处，就是虽然每次进步都很小，但每一次小小的进步，大脑都会给到我们正向的反馈，我们都知道“感觉好才能做的好！" 当我们通过"持续小赢"获得足够多积极反馈的时候，我们的行为就更容易持续，重点是我们是开心的，而非痛苦的！

补充：讲到微习惯一点点进步其实是在给大脑造成错觉，为想到来《考试脑科学》里讲到的“海马体” ，大脑真是太有意思来，我们想更好的记忆，就只有一个方法，那就是：重复！ 大脑只对威胁我们自身安全的事物产生兴趣，记忆它，学生们学习的物理历史地址数学知识等，对于大脑是无意义的，无关生死 ，就会被海马体拒之门外，好玩的是，你希望海马体不拒绝你，那就要重复重复再重复，直至海马体觉得稚嫩老来？一定很重要，于是机会放你到长期记忆里去，哈哈，记忆就这样发生了！

异曲同工呀！

不言自明，看了上述的分析，大家一定觉得第二种是更科学持久有效的，可是现实生活中，很多人用的却是第一种，导致改变难以发生！

读书的意义很多，其中一个意义便是提升自己的认知，在遇到问题时，不会被潜意识和本能带着走，而是通过读书具备自己的认知框架，从而让自己具备思考的能力，用更科学便捷有效的方法来解决问题！

读书点亮生活，喜欢这句话！