古艺可解新愁，仔细看看“念”这个字的结构，“今”“心”为念。
问问自己：如今，我的心在哪儿？觉察自己此时的心，观照自己此刻的念。这就是念！
再看看正念的“正”，意为“不妄不虚”，就是不加评断的觉知。
合起来正念就是放下执念，时刻觉察当下发生的一切，如实如是。
有句话叫做“慢慢来，比较快”。有研究发现，如果受试者以正念的方式来工作，他们工作的效率会提高20～40%。
当我们专心去做一件事情，接着再去做另一件事情时，比同时做5件事的人都要快。
当我们在正念状态下，把精力全然投注在当下的事情中去的时候，我们的感官就会被放大数倍，能够觉察到很多细微的变化，发现很多平时难以发现的细节。
正念中最重要的就是觉察，尤其是开放式觉察。
开放式觉察是正念练习的第一步，让我们学会开放自己去觉察和接纳自己的身体、情绪、想法和环境。
那么，进行正念练习对我们有哪些作用呢？
1.可以提高快乐水平。
长期练习正念的人，大脑感受正面情绪比负面情绪多。
因为我们在练习中，会试着跟自己的烦恼和平共处，去接纳和探索负面情绪。
当我们愿意探索、亲近和处理负面情绪时，大脑就更容易解除负面情绪。
这样，我们的快乐就会变得更多一些。
2.增加慈悲心和同理心，让你的人际关系更圆满
正念练习可以改变脑电波，甚至坚持多年，会改变脑部的生理结构。
练习正念时，我们知道自己的身体和心里的感觉是什么，就能够对他人身体和心理的感觉“感同身受”，让自己与他人有更多的情感链接。
这其实就是情商训练，会让你的人际关系更和谐圆融。
3.提高工作效率，降低工作压力
受过正念训练的人，工作时明显感受到压力降低，睡眠质量提升。
每天抽出10分钟时间进行正念练习，你的工作效率和抗压能力都会大大提高。
4.促进和提高创造力
适当的放松与放空，能够让人从紧张的状态中跳出来，拥有开放不设限的心态时，创造力自然就会提升。
跳脱限制，是创造力迸发的重要因素。正念能让我们随时回归，把注意力的焦点放到眼下的事情上，打开多重感官，发现新鲜敏感的元素，然后和旧有经验进行结合，就能够创造出新的概念。
这就是创造发生的过程。
放空自己，放下执着和预期，让每个瞬间都顺其自然，生命自然会带来惊喜和收获，创造就此发生。
5.对各种身心疾病有很大的助益
正念练习会让我们的原始压力反应被高阶的理性回应取代。
由于减少了大脑的低级反应，就会改善慢性压力所引发的生理疾病，比如肠胃问题、睡眠障碍、焦虑症等等。
6.可以让你的情绪更稳定
7.让你更加专注地去工作生活
8.会使你更加自律尽责，能够自动自发地完成工作
9.会让你变的更加坚定勇敢
我们可以试试看，调整自己的模式到正念练习中。
抽出10分钟，好好做一件正念的事情，比如说喝一杯牛奶、吃一个苹果，欣赏一盆花。
打开感官认真地去感受，你会发现一花一世界，一沙一天堂。
