孩子身高70%遗传自父母的身高，另30%来自于后天环境的影响，在3-5可以通过好的饮食和生活习惯，做好下面几件事情，孩子长高不是难事！
①每天吃好三餐，营养要均衡，吃好不代表要多吃，吃好的前提是每天三餐要好好吃，营养均衡，除了肉类，蔬菜类也更要多吃，荤素搭配，食物多样化，这样才能满足身体成长的需要！
②吃胖不代表能长高，有的父母让孩子吃得太多，觉得只要能吃就能长，没有考虑到孩子各个器官还没发育完善，进食过多会给脾胃造成很大负担，引起积食、消化不良、排便困难等问题，脾胃受损，身体其他器官的正常运转也会受到影响，会出现吃得不少却不吸收，不长个的现象
③脾胃受损的情况下，孩子就算吃再多，脾胃吸收不了营养物质也是白搭，这个时候需要给孩子补脾胃，四君子汤（儿童版好脾胃）帮助孩子脾胃运化，提高营养吸收，让孩子在长高季不错过长高的机会！
Oli妹，一岁多，我就特别喜欢她的头发，长的好好又黑又亮还多
妈妈就是备孕、孕期、哺乳期都在调理脾胃，oli妹一岁后，也是日常给好好调理脾胃，长特别好
④长高不一定只吃钙，孩子的饮食当中保持钙摄入量是必要的，但过量补钙，摄入维生素D及钙补充剂等做法并不科学，也有可能导致孩子骨骼过早钙化，骨骺线提前闭合，骨发育受到影响，最终身高受到限制
补钙最好选择食补，比如牛奶，酸奶，奶酪，芝麻酱，虾皮，绿叶蔬菜等
正常饮食的孩子，通过饮食当中摄取的钙含量完全是足够的
同时父母也要注意维生素D的摄入，钙进入体内如果没有维生素D的帮助是无法转化吸收的，可以每天多晒太阳，也是可以促进钙吸收
这个去年深圳学习时，罗医生专门讲过这一点，很多父母错误的认知是导致孩子不长高的原因之一
⑤保证充足的睡眠，睡眠对孩子的长高有很关键的作用，晚上进入深度睡眠时，尤其是晚11点到凌晨4点，生长激素分泌最旺盛
⑥艾灸身柱穴，身柱穴是长高的要穴，不仅能增强孩子的抵抗力，还可以促进孩子的生长发育
现在开始灸到五月份，有皮肤问题的，灸身柱穴喝好脾胃，也可以彻底改善！
⑦多带孩子户外活动
⑧12岁至18岁的青春发育期，可以喝海马助长汤
12岁以下，就养好脾胃，吃好一日三餐，睡好，情绪畅通，适量的户外运动，长高就不是问题！
