不能接受什么：晚上吃饭的时候老公说想去宜家转转。这个他前两天就提起过，因为平时我们下班吃饭时间比较晚了，宜家离我们家又比较远，来去可能要花去一个小时，回来要比较晚了，所以前两天都被我和我妈妈拒绝了。昨天他说比较累，不想出去，今天状态不错挺有兴致的，想带宝宝去宜家玩，我知道他其实挺想去吃宜家的小吃的，嘴馋了，也想着给宝宝买个吃饭的小桌子小椅子，我就欣然同意了。去了以后带宝宝玩了一会马上就八点多了，平时宝宝八点早都要准备吃完奶睡觉了，我催促老公回家了，他还是想去吃点好吃的，一边我催着他经不住还是去美食区溜了一圈，一边嘴里说你看这么多好吃的，你让我怎么不想吃呢～但是这个时候我脑子里都是宝宝要赶紧回去睡觉，生物钟对他很重要，不能总打乱。虽然强忍耐心陪他溜了一圈，也是急匆匆的，心里特别烦躁。

我认为应该怎么样：我觉得宝宝平时都是这个点吃奶开始慢慢哄睡的，而且宝宝其实已经开始打哈欠了，但是一边玩又很兴奋，我怕破坏了宝宝的生物钟，毕竟小孩子睡眠很重要的嘛。觉得八点已经比较晚了，回去要八点半，洗洗泡奶粉弄完都要九点多了，应该立刻赶回家去。

那是谁的期望：我的期望。

我的期望是什么：希望宝宝养成早点睡的好习惯，有个好的睡眠，健康成长。

我愿意为我的期望做些什么：我确实是着急了，其实偶尔晚一点回去也没关系，主要宜家比较远我怕回去时间控制不好。按照平时我绝对要对老公发火了，他往美食区走的时候其实我的情绪小狗已经要放出来咬人了，当时我看到那些好吃的，心里也完全没有美好的感受，可能平时觉得好吃的东西看到了也觉得没什么好的，非常烦躁。但是看他流连忘返的样子，我停了一下，忍住没发火（现在想想老公对着这么多好吃的馋死了可怜巴巴的吃不着好像也有点不忍心～因为他想了好多天了最近）。

我感受到我确实很焦躁，和老公慢悠悠的那个状态完全不一样，我就对他说，老公，我是真的着急了，我怕回去太晚宝宝睡觉要十点了，他还小，太晚睡不好，打乱生物钟我怕他发育不好。这样吧，平时时间太紧，你真的想来我们改天找个没事的周末，时间宽裕些，可以好好来吃一吃逛一逛。老公可能是感受到我的着急，就说，那要不这样，我去一楼买个热饮和热肠过过瘾，我们就回去，我同意了。后来一楼也没去，直接去了三楼的停车场，我问老公说不去买小吃了吗？老公说下次吧，我就说好我们周末再来过，可以慢慢逛。到家了老公让我和宝宝先下车他去停车，刚进家门他又打电话说家里车厘子吃光了想现在去买点，我一下子又开始烦躁了，我就说明天去买也行呀，老公说他想吃。我其实着急，已经比较晚了，希望他帮我看着宝宝方便我泡奶粉什么的，我就直接说我希望你帮我一起管下宝宝，老公说好，那我停好车就上来。

至此，我发现，其实直接说出我的愿望反而比较能得到老公的回应，而不是用别的话语反驳他的愿望，比如我一定会说，哎呀，这些有什么好吃的呀，一点都不健康，晚上不要这些了，要胖的（他逛餐区的时候本来我想说的，忍住了没说）。就我今天进去之前就说，这么晚了肯定都是剩下的，没什么好吃的了，其实我的目的就是让他略过这个步骤 陪儿子玩一会就走，不要流连。本来他还说想吃的，我说我着急他就说回去了。他想去买车厘子的时候我也是用理由说这么晚了呀，我现在不吃也没事（之前基本都是我爱吃），要不明天去买吧等等，他就说他现在想吃。其实我是特希望他回家来帮我，我不知道该怎么说，我就直接说可是我希望你来帮我管下宝宝，我好尽快弄好给他睡觉。他又马上说好。当然我现在想到，可能还有个原因是提到儿子，他可能以儿子为重，所以答应了我的请求。所以他到底是因为说出了我的愿望还是因为想给儿子早点睡的原因两次对我妥协了呢?我想采访一下我老公，他在客厅玩游戏，我发了微信他也没功夫理我，等他结束了有空再给我答复吧，明天他不上班肯定游戏要玩得晚一些。后续我再好好跟进一下，我感觉最近老公的状态还不错，沟通也比较顺利，是我最近的沟通方式起了效果还是别的原因导致的，需要好好确认一下。如果是我的学习有了效果，那我要继续坚持好的地方，更深入的学习。

另外还有些小缺憾就是情绪上来的时候一下子可能还是有些失控感，好在现在基本本能上会马上停一下，虽然可能后面步骤不一定顺利，但是那个“停一下”，那个几秒钟对我来说挺重要的。我还是需要不断巩固课程内容，和我的情绪狗狗好好相处，学会更好地表达自己，同时也照顾到别人的感受，达到三赢。