这是《高绩效教练》书中提到的一个可视化的小练习。
找到一个舒适的位置坐好，双脚放在地板上。注意你的双脚感受到的状况。转动你的肩膀，放松。注意你的呼吸，吸气、呼气。当你吸气时，想象你正在吸入新鲜空气，当你呼气时，想象你正在呼出所有的忧虑。像这样深呼吸3次。
想象在一个晴朗的天气里，我走在大街上，环顾四周，街道两旁是热带植物，空气新鲜且湿润，能闻到海风的味道，走在这条街上，我感觉心情舒畅，非常愉悦，看着蓝天白云，听着鸟鸣。这时候，我遇到对面走来的一个人，这个人是未来的我。未来的我已经实现了成为领导的梦想，我继续前行，看到未来的自己，从远处向我走来。当我看见她时，和她打招呼。她热情的给了我一个大大的拥抱。看着这个人，我注意到，她非常端庄大方，浑身充满着积极阳光的能量，就像冬日里的暖阳，站在她身边让人感觉非常舒服。我想问她：你是如何变成现在的样子，我很想成为这样子的自己？她说：成为自己的教练，带着觉察生活，不断地给自我赋能，激发出惊人的潜能，你是领导，是教练，是引领者。找到属于自己的道路，坚定的走下去，宇宙是安全的，一切都是最好的安排，带着好奇心和冒险的精神，走上人生的新征途。
现在，告别这个未来的自己，感谢她今天在这里和我见面。
花几分钟时间回到当下，首先将你的意识回复到你是如何坐着的，接下来，移动你的脚趾和手指。然后，感觉精神焕发，恢复活力，并活在当下。最后，记录下来这次对话的内容。
