我可能是一个非典型中年人，不耽于享乐，却患上了典型的时代?。航孤?。焦虑未来、焦虑人生，就拼命学习；越学习越觉得自己不会的太多，进步没有别人、主要是年轻人快，就更焦急；压力大、心情急，身体崩盘，越发焦虑——焦虑闭环由此形成。奋斗大半年，没有形成学习闭环、事业闭环，反倒形成了焦虑闭环，真是哭笑不得。
可这焦虑是个害人精，时常把人折磨得吃不下、睡不香、学不进。我一直在和它对抗，却一直没法打败它。最近一直跟随哈佛MBA、华人女性人生战略师一稼老师学习，老师在答疑中给其他姐妹的指点，给了我很多启发，找到一些对付它的办法。
利器一：学会取舍
一稼老师在引导我们做一年布局时，让我们找不重要的可以删除的命题。我一看，哪个都重要，哪个都不舍得删。我的确是这样的心态，心很大，什么都想要、什么都想做，报了一堆课，经常同时上几个训练营，但实际上又顾不过来，学不好，浪费不说，更是让自己压力、烦恼大增。
感受：什么都想要，往往什么都抓不到。什么都是重点，就根本没有重点。学会取舍，学会聚焦，一个一个突破，集畦步才可以至千里。
行动：短期内不再报新课，梳理现有课程，按照一年布局确定阶段学习重点，排好优先级，每个阶段重点不超过两个，一个一个学好、学扎实，争取学习效果最大化。
利器二：尽早规划
我现在虽然不上班，专门学习，却比上班还忙。一天除了吃饭、睡觉、处理必要的家事，基本不出门、不娱乐，从早到晚都抱着电脑、手机学习、看信息，但是，经常感觉时间不够用，没做多少事，一天就过去了，有些课、作业来不及学习完成，群里的互动没精力参加，疲于奔命，效率还不高。
感受：不要当救火员，要当预防员，及早规划，防患于未然，既保证重要事情有步骤完成，也避免小事情拖到最后造成大的不良影响，更费心费力。有时候拖延是因为畏难，还不全是懒惰，一味责怪自己，增加自己的愧疚感，反而会加剧内耗，耗损心力。
行动：做好长期规划和短期计划，划分好要事、急事，做到心中有数。学习一些精力管理的方法，合理安排时间和学习、生活步骤。向方法借力，也向各方能帮助自己的人高质量借力，大胆地寻求别人、包括家人的帮助，不单打独斗。自我觉察，找到自己拖延症的真实原因，有针对性地解决，如情绪上的疏导，正向激励，补上相关知识和技能等。
利器三：悦纳自己
作为一个有较高生活追求的人，永不满足给自己带来向上的动力，同时也带来一个副作用就是永远对自己不满意，总觉得自己做得不够好，别人都比自己强，自我满足感、成就感比较低，看不到自己的长处，不太接纳自己，这也造成很多的不自信。
感受：不识庐山真面目，只缘身在此山中。对自己高标准、高要求的人往往盯着自己的短处、忽略自己的优势，看别人总看到长处，总觉得风景在别处，这也是一叶障目，也是一种不客观。正确地认识自己，客观公正地看待自己和别人，不要用自己的劣势比别人的优势。接纳自己是自我成长的第一步，不爱自己的人也不会获得全面的人格发展和成长。
行动：不苛求自己按年轻人一样的节奏进步，接受自己的现有状态，按自己的节奏成长。别人走一步的，我可以分几步走，只要一直前进，哪怕慢一点也没关系。避免对自己盲目的自我批判，避免愧疚感和不自信感加剧心理内耗。对自己也要像对别人一样用成长思维，包容、开放、积极地看待和接受，相信自己，相信未来。
