一、任何补品皆不宜久服：
药理学家认为，任何补品都不宜久服，应该吃吃停停，或在某一季节自感乏力、抗寒能力减退，可以天天服用，但不可长年服用。美国科研人员曾对连续服用西洋参30天以上的人群做过测试，凡小剂量者都自觉精神良好，消化功能增强；而服用剂量大的，均有不同程度的兴奋、急躁、血压升高、心悸、失眠症状，药理学上称之为“西洋参综合征”。
二、预防来自人体的污染：
皮肤是人体最大的器官，也是最大的污染源，经它排泄的废物多达171种。首先，科学家曾对室内尘埃进行测定，发现90%的成分是人体组织脱落的细胞；其次，大量的毛发、头皮屑等脱落废物，经汗液蒸发的尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等等，皆从皮肤散发到室内空气中。另外，每天通过咳嗽、打喷嚏等，会排出400亿个细菌、病菌等微生物。
为防止这些污染，首先要注意个人卫生，做到勤洗澡、勤换衣、勤晒被褥、勤消毒、勤打扫卫生等。室内要经常扫地、拖地板，对家具要用湿抹布擦洗，防止灰尘飞扬，床下不要堆积杂物，要经常清扫。若家中有病人，还要及时消毒。防止污染的另一措施是经?？盎黄?。
三、养心在静：
生理学家发现，人在“静养”的状态下，神经紧张度会得到放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种低代谢的积累效应，自然会使生命相对延长。有些疾病，如神经官能症、失眠等症需用体育锻炼来辅助治疗。而有些疾病如高血压、冠心病、肿瘤等，则需要以“静养“辅助治疗。
四、疲劳综合征：
又名亚健康状态，旧称神经衰弱。最常见的症状是头晕、失眠、注意力不集中、精神紧张易受惊、乏力、记忆力下降、烦躁、食欲不振、腹胀、性功能减退、月经失调等。
建议：合理安排工作与休息，精神紧张、身体劳累时，可出门旅游；不熬夜，保证充足的睡眠时间；适当增加体力活动；吃碱性食物（蔬菜水果）；勿滥用补药。
五、低头综合征：
多发生于长期伏案工作、看手机等，如作家、文秘人员、编辑、教师及长时间看手机者?；颊弑硐治龊?，颈、肩、上臂酸痛（胀），或有间歇性上肢麻木感。
建议：去医院拍张颈椎片以确诊；每工作40分钟，应起来活动，如抬抬头、做做扩胸运动等。
