最近发现自己的注意力控制得非常差，主要有两方面：?
1.听各种视频课程或现场培训，比如上月底去香港参加的两天培训，除了第一天上午稍好一些，接下来的一天半时间竟然都是不由自主的神游。有意识的把注意力放在听课上，可是没过一两分钟又会神游。而我观察参加培训的其他学员，大部分人都听得非常入神，当然我认为自己神游时别人也应该会认为我听得入神的，但我是通过这些学员有与老师有良好的及时的互动与反应来判断他们真的是听得很入神，而我只是默默的听，很难对培训师的内容进行互动。
2.做事时三心两意，没有专注力，本来半小时可以完成的事情则要一两个小时才能完成，甚至是更长。比如在写工作报告时，不由自主的会看看手机微信、新闻，又或者打开浏览器上上网，一下子不知不觉就浪费了很少时间，事后会感到非常懊悔，然而之后也仍然是如此。
我意识到这是一个非常严重的问题，别人都在专注、都在努力进步，而我仍然在逆行的扶梯上原地踏步。这太可怕了，最近这两年的工作需求让我犹感如此，工作能力距离要求相差甚大，虽说压力就是动力，可问题是我并没有把压力化为动力。
昨晚进行了反思，并看了一些相关的微信文章，有两种方式我需要认真落实与执行：
1.涂鸦笔记，听课或开会时，要时刻拿笔强迫自己记录说话人的主要内容或关键点，这样才能迫使自己把注意力放在说话人上。之前也曾试过用笔同时记录时，注意力会相对较好。
2.蕃茄计时，做事时使用蕃茄钟进行计时，专注一个蕃茄钟即25分钟，此间禁止查看手机微信和电脑上网，每个蕃茄钟后休息5分钟后再开始第二个蕃茄钟。
目标不求多，一定要先做好以上的两点要求。
2017-7-12
