朋友，请你想想，在工作生活中，当你负面情绪到来的时候，回想一下你此时的思维方式是怎样的？
提炼出这种负面思维方式的模型，然后在转换这个模型。比如有些时候我们会心里充满委屈的疑问，别人为什么这样对待自己？这个时候我们的思维模型是为什么？可能我们会根据为什么这一点而想出很多不愉快的想法或者感受，这个时候你可以多加一个模型，也就是怎么做。怎么做，倾向于把，糟糕，错误的事情做正确这种思路思考下去，你就不会被负面情绪缠身拉拉。
这个化解负面能量的方法也就是针对你自己的思维方式提炼出一个你经常陷入的错误的或者不愉快的所有模型，然后转变这个思维模型。
注意我们情感 ,思考的丰富和复杂性。比如说我本来决定减肥来的事，遇到自己习惯吃的，喜欢吃的就开始没有理性的放肆，却吃了这么说我就会注意到我的想法，一直就是我想吃，我想吃，我的感受特别着急控制不住自己了，赶快把它放进自己的嘴里。反思的时候，除了自责之外，没有更好的帮助我摆脱这个恶习的方法。
今天我知道了，怎么来，让自己变得更清醒？
条理清晰的把自己的种种想法，情感呈现出来。
我的想法是 想吃吐司面包，特别好吃，给我带来了很多的快乐。
我的感受 非?？?，激动，想拥有它。
逆向思考 如果我吃完后，我会特别自责痛苦，埋怨自己不能管理好自己的形象，以至于自己的身材走样，离美的距离越来越远。
付出行动 戒掉自己喜欢吃的高热量的面包。每天吃饭前去提醒，然后跟自己做思想方面的工作。
与负面的自己做斗争，勇猛的战斗下去吧。
