你是不是总是觉得坚持一件事很难？你是不是觉得要养成一个好习惯太不容易？是不是已经定好目标，最后都败给了借口？
如果一直以来，困扰你的问题是想做一些事，却纠结到底要不要去做这些事，那么，建议你读读斯蒂芬·盖斯的《微习惯》这本书，它能帮助你轻而易举地达成目标，养成好习惯。
一、什么是微习惯？
简单来说，微习惯就是很小很小的习惯。正是因为它的微不足道，所以，不会让我们感觉到不舒服，我们内心就不会产生抵触情绪。
比如每天看一页书或者写50个字，或者做一个俯卧撑，这些微小的事情坚持每天做，也很容易形成习惯。微习惯形成的过程，说白了，就是一个慢慢渗透的过程。
很喜欢作者的一句话：“每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。”
二、微习惯的优点
微习惯是小得不能再小的习惯，小到人们在内心不会对它产生抵触情绪，所以，在执行起来的时候就完全没有阻力。
往往，我们在制定某个目标时，总是习惯于想到理想状态下的自我，会忽略掉很多现实的问题和情绪低落的影响，自认为可以突破这种困境，结果就很容易屡屡以失败告终。
而微习惯就不会产生这种情况。当我们感觉疲累时，因为目标小到不能再小，内心有个声音会告诉我：反正只有几分钟就可以完成，并不会造成太多困扰。这样就很容易达成，因而就不会有挫败感。
由此可见，完成微习惯，不仅可以帮我们拓宽舒适区，还可以锻炼意志力，一段时间之后，我们会发现，自己的意志力有所提升。
三、如何形成微习惯？
1、选择适合自己的微习惯
比如每天做一个俯卧撑，看一页书，写五十个字或者背一个英语单词。这些习惯都对自己的提升有益，或者是内心素养，或者是身体素质。
比起那些宏大的目标来，比如每天运动一个小时或者跑步十公里，一周看一本书，每天写一篇两三千字的文章，每天背五十个英语单词……微习惯显得更切实际，执行起来也更容易。
2、列出计划清单
微习惯可以单一，可以多个，也可以混合，但是建议一次不要选择太多，以三个左右为佳。确定微习惯计划后，再根据计划列出对应的微习惯实施时间。
（Ps.：为什么建议微习惯一次不要太多？毕竟，人的精力是有限的，一次实行太多，我们很难记住一天需要做些什么，因而易引起混乱，反而造成难以坚持。）
3、记录完成情况并及时反馈，适当给予奖励
每天做完微习惯的项目之后，如实做好记录，绝不自欺欺人。超额完成时便给予适度奖励，坚持一段时间之后，再给予另一种层次上的奖励。这时，你会发现，一切远比你想像中的来得更加容易。因而，微习惯更能够坚持下去。
四、微习惯为什么更容易坚持？
1、微习惯能轻松完成
微习惯往往任务量很小，小到微不足道，内心就不会产生抵触情绪，完成起来完全没有阻力，所以，容易完成，也容易坚持下去。
2、微习惯容易产生满足感
庞大的任务，容易让人产生抵触情绪，因而完成度低，这样一来，内心就很容易产生挫败感和负疚感。而微习惯的容易达成，不会让人有挫败感，反而会让人感到满足。
五、微习惯中所做的事情能达到效果吗？
也许你会问，每天做一个俯卧撑，真的能强身健体吗？每天看一页书，多久才能看完一本书？每天写五十个字，什么时候才可以写出一篇文章？
答案自然是否定的。但是，你有没有发现，当你开始进行某一项事件的时候，结果往往出人意料。比如做一个俯卧撑，当你真正开始时，会做第二个，第三个，到最后一不小心就做了三十个，或者五十个，甚至更多。
读书也是一样，当你开始读，你不会因为读了一页就停止，你可能会被内容吸引而一直翻下去，于是，轻而易举地超额完成。这样一来，一本书很快就读完。
长期的“微量开始，超额完成”之后，你就收获意想不到的惊喜。
所以，微习惯真的可以帮你拓宽舒适区，养成好习惯。
如果你想改变自己，而又很难坚持下去。建议读读这本书吧！
齐帆齐书评影评训练营 第（4）篇1524字，累计5165字
